Ezért nem jó ötlet reggel bevenni az összes vitamint

Aki reggel kapkodja be az összes vitaminját, azt gondolhatja, hogy már a nap kezdetén feltölti szervezetét a szükséges tápanyagokkal. A szakemberek viszont mást javasolnak.

Sokaknál a reggeli rutin része az összes vitaminjuk beszedése. A szakemberek viszont azt mondják, hasznosabb lehet átszokni arra, hogy a táplálékkiegészítőket a nap folyamán más-más időpontokban vegyük be, mert úgy sokkal jobban hasznosulhatnak - derül ki a Metro cikkéből.

Mely vitaminokat milyen időpontokban érdemes szedni?

A B-vitaminok (összesen nyolc van belőlük) segíthetnek felszabadítani az energiát az élelmiszerekből, miközben hozzájárulnak a vér, a bőr és az idegrendszer egészségének megőrzéséhez. Ezeket a vitaminokat érdemes reggel bevenni, mert serkentő hatásúak lehetnek, és hozzájárulhatnak az energikusabb napindításhoz.

A többi étrendkiegészítőt érdemes későbbre időzíteni, az alábbiak szerint. A bőr, az erek, a csontok és porcok egészségét támogató C-vitamint egy nagy dózis helyett inkább több kis adagban, akár naponta többszörre elosztva vegyük be. Mert ebből egyszerre úgyis csak kis mennyiség szívódik fel, a többi a vizelettel távozik.

vitaminok
Sokaknál a reggeli rutin része az összes vitaminjuk beszedése. Fotó: Getty Images

A csontok, a fogak és az izmok egészségéért sokan szednek D-vitamint, főleg napfényben szegényebb hónapokban. Általában a reggeli vitaminadaggal szokás bevenni, de a hozzáértők szerint jobb a nap közepére, illetve a nap második felére időzíteni.

Ha többet voltunk a napon, érdemes utána magnéziumot bevenni, mert a D-vitamin előállításához is szükség van rá. Egyébként pedig a magnézium este lehet a leghasznosabb a szervezetünknek, mert a kutatások szerint segíthet ellazulni, és így jobban aludni.

És apropó ellazulás: este még ashwagandhát is érdemes lehet szedni. Ez egy adaptogén, amely segíthet csökkenteni a jól ismert stresszhormon, a kortizol szintjét. Így szervezetünk jobban reagálhat a stresszre, csökkenhet a szorongás, aminek következtében nyugodtabb lehet az éjszakai pihenés.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +23 °C
Minimum: +9 °C

Derült vagy gyengén felhős marad az ég, csapadék nem várható. Mindenütt mérséklődik a légmozgás. Késő estére 12 és 19 fok közé hűl le a levegő. Fronthatásokra az előrejelzések szerint nem kell számítani, az allergiások tünetei viszont nem enyhülnek a következő napokban sem.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra