Sápadt, színtelen arc
Természetesen a téli és a tavaszi hónapokban ritkán találkozni egészségesen napbarnított arcú emberrel, de ha azt vesszük észre, hogy a szokásosnál is jóval fehérebbek vagyunk, akkor ez arra utalhat, hogy szervezetünkbe nem jutott elegendő B12-vitamin . Ezt általában bágyadtság, fáradtság is kíséri. Ilyenkor érdemes több húst, illetve több tengeri eredetű ételt fogyasztani.
Száraz, töredezett haj
A száraz, sérült szerkezetű haj, különösen, ha még korpásodik is, nagyon gyakran azt jelzi, hogy biotin, vagyis B7-vitamin-hiányunk van. Ez különösen gyakori például hosszabb antibiotikumkúra után. Ilyenkor fogyasszunk több húst, halat, zöldséget, gyümölcsöt és gombát.
Bedagadt szemek
Ha azt vesszük észre, hogy a szemeink körül található rész felpüffed, akkor ez nagyon gyakran jódhiányra utal. A legtöbb jód a jódozott sóban van, de mivel a sófogyasztást nem szabad túlzásba vinni, próbálkozzunk inkább úgy a pótlással, hogy minél több tengeri eredetű ételt (rákot, algát), illetve tejterméket fogyasztunk.
Színtelen ajkak
A sápadt, vértelen ajkak gyakran jelzik, hogy nincsen elég vas a szervezetünkben. Ilyenkor az is előfordulhat, hogy alacsony lesz a vérnyomásunk és gyakran megfázunk. Szerencsére a vasat nem nehéz táplálkozással pótolni: együnk több vörös húst, illetve egy darabig figyeljünk arra, hogy ne együnk túl sok magas kalciumtartalmú ételt.
Vérző íny
A vérző íny gyakran jelez C-vitamin -hiányt. Ilyenkor immunrendszerünk is legyengülhet, illetve fájhatnak az izmaink. Együnk sok kivit, paprikát, citrusfélét és karalábét.
Forrás: brightside.me
