Miért érdemes többször mérni magunkat?

A Cornell Food Brand Lab szakemberei arra voltak kíváncsiak, hogyan hat a testsúlyra az, ha gyakran mérjük magunkat. A kísérletben 40 túlsúlyos nő vett részt, akiket egy éven keresztül követtek. A nők mindegyike fogyni szeretett volna.

Sokan nemcsak pezsgővel és lencsével készülnek az új év első napjára, hanem azzal is, hogy a következő hónapokban gyökeresen megváltoztatják az életüket, és megszabadulnak a rossz szokásaiktól. Az új életmódot azonban ritkán tudjuk néhány hétnél tovább tartani. A cikk folytatásáért kattintson! A kutatásból kiderült, hogy minél gyakrabban állt valaki a mérlegre, annál több felesleges kilótól sikerült megszabadulnia. Ugyanakkor, azok a nők, akik több, mint egy hetet vártak két testsúlymérés között, nemhogy fogytak, de híztak is.

A szakemberek szerint ennek hátterében az áll, hogy a rendszeres mérésekkel képesek lehetünk folyamatosan a célunkra koncentrálni, és a számok hatására kisebb az esélye annak, hogy letérünk a helyesnek tartott útról. Ha tehát egy lakomázással töltött ünnepi hétvége után a mérlegre állva azt látjuk, hogy híztunk néhány kilót, az hatással lehet arra, hogy a későbbiekben szigorúbban betartsuk a diétát.

Ha a napi mérlegelés távol áll tőlünk, akkor elég hetente egy alkalommal a mérlegre állni. A kutatás szerint ennél többet nem érdemes várni, a kísérletben részt vevő nők ugyanis hízni kezdtek akkor, ha nagyjából hat napnál több telt el két testsúlymérés között. Egy másik kutatásból az is kiderült, hogy melyik a legjobb nap a testsúlymérésre. Mivel a legtöbb ember hétvégenként inkább hízik, hét közben pedig tartja vagy csökkenti a testsúlyát, a szerda az ideális nap a mérlegelésre. Általában ugyanis vasárnap vagy hétfőn vagyunk a legnehezebbek, pénteken pedig a legkönnyebbek.

A kutatás eredményeiről a PLOS One című szaklapban számoltak be.