Hízni fogunk, ha ezeket csináljuk lefekvés előtt

Rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás esetén is megtörténhet, hogy valakire mégis felszalad pár kiló - lehetséges, hogy ennek az oka a lefekvési, illetve a lefekvés előtti szokásokban keresendő. Érdemes az esti rutinunk során odafigyelni néhány dologra.

<strong>Esti nassolás</strong>

El sem tudjuk képzelni, hogy a kedvenc sorozatunk nézése közben ne ropogtassunk pattogatott kukoricát este, miközben a kanapén üldögélünk. Ezzel nincs baj, ha számolunk ezzel a kis nassolással a napi kalóriabevitelünknél. Ha viszont egy kiadós vacsora után eszünk meg egy zacskóval, vagy kanalazunk bele a fagylaltos dobozba, számítsunk rá, hogy hízni fogunk. Ha az a terv, hogy az este folyamán még ropogtatni fogunk valamit, vacsorára érjük be egy levessel vagy egy salátával.

A legrosszabb, amit este tehetünk, az a TV előtti nassolás

<strong>Evés a tévé előtt</strong>

Kutatások bizonyítják, hogy azok, akik tévéznek vagy számítógépeznek vacsora közben, és nem az ételre és az evésre koncentrálnak, sokkal nagyobb adagokat esznek és több kalóriát visznek be, mint azok, akik ilyenkor nem terelik el semmi mással a figyelmüket. Ha nem tudunk az adagokkal mértéket tartani, szintén rövid időn belül számíthatunk arra, hogy a mérleg nyelve felfelé fog mozdulni.

<strong>Alkoholfogyasztás</strong>

Az alkohol nem csak, hogy tele van üres kalóriákkal, de az alvási ritmusunkat is megzavarhatja. Könnyebben elalszunk az italtól, viszont az alvásunk nem lesz pihentető, és valószínűleg néhány óra múlva fel is fogunk ébredni, még jóval azelőtt, hogy fel kellene kelnünk. A nem megfelelő ritmusú alvás pedig olyan hormonokat szabadít fel, amiktől éhesebbnek érezzük magunkat, és többet fogunk enni a kelleténél.

Egy tucat diétahiba: tippek , hogyan kerüljük el őket

<strong>Kütyüzés</strong>

A kék fény , amit a mobil, a tablet vagy a laptop kijelzője kibocsájt, több kutatás szerint is megzavarhatja az alvásunk ritmusát, így egy órával elalvás előtt már nem szabadna semmilyen kütyüt nézegetnünk vagy nyomkodnunk. Sőt, ugyanez a helyzet a televízióval is. Fontos, hogy ha mindenképpen tévézni akarunk lefekvés előtt, akkor kapcsoljuk be a kikapcsolás-időzítőt, hogy ne menjen a készülék, miközben alszunk vagy aludni próbálunk.

Forrás: prevention.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

Az átmenetileg megnövekvő gomoly- és fátyolfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, helyenként erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 25 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra