Hízni fogunk, ha ezeket csináljuk lefekvés előtt

Rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás esetén is megtörténhet, hogy valakire mégis felszalad pár kiló - lehetséges, hogy ennek az oka a lefekvési, illetve a lefekvés előtti szokásokban keresendő. Érdemes az esti rutinunk során odafigyelni néhány dologra.

Esti nassolás

El sem tudjuk képzelni, hogy a kedvenc sorozatunk nézése közben ne ropogtassunk pattogatott kukoricát este, miközben a kanapén üldögélünk. Ezzel nincs baj, ha számolunk ezzel a kis nassolással a napi kalóriabevitelünknél. Ha viszont egy kiadós vacsora után eszünk meg egy zacskóval, vagy kanalazunk bele a fagylaltos dobozba, számítsunk rá, hogy hízni fogunk. Ha az a terv, hogy az este folyamán még ropogtatni fogunk valamit, vacsorára érjük be egy levessel vagy egy salátával.

A legrosszabb, amit este tehetünk, az a TV előtti nassolás

Evés a tévé előtt

Kutatások bizonyítják, hogy azok, akik tévéznek vagy számítógépeznek vacsora közben, és nem az ételre és az evésre koncentrálnak, sokkal nagyobb adagokat esznek és több kalóriát visznek be, mint azok, akik ilyenkor nem terelik el semmi mással a figyelmüket. Ha nem tudunk az adagokkal mértéket tartani, szintén rövid időn belül számíthatunk arra, hogy a mérleg nyelve felfelé fog mozdulni.


Alkoholfogyasztás

Az alkohol nem csak, hogy tele van üres kalóriákkal, de az alvási ritmusunkat is megzavarhatja. Könnyebben elalszunk az italtól, viszont az alvásunk nem lesz pihentető, és valószínűleg néhány óra múlva fel is fogunk ébredni, még jóval azelőtt, hogy fel kellene kelnünk. A nem megfelelő ritmusú alvás pedig olyan hormonokat szabadít fel, amiktől éhesebbnek érezzük magunkat, és többet fogunk enni a kelleténél.

Egy tucat diétahiba: tippek, hogyan kerüljük el őket

Kütyüzés

A kék fény, amit a mobil, a tablet vagy a laptop kijelzője kibocsájt, több kutatás szerint is megzavarhatja az alvásunk ritmusát, így egy órával elalvás előtt már nem szabadna semmilyen kütyüt nézegetnünk vagy nyomkodnunk. Sőt, ugyanez a helyzet a televízióval is. Fontos, hogy ha mindenképpen tévézni akarunk lefekvés előtt, akkor kapcsoljuk be a kikapcsolás-időzítőt, hogy ne menjen a készülék, miközben alszunk vagy aludni próbálunk.

Forrás: prevention.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+7, +12 °C
Minimum:
-1, +4 °C

Hazánkban pénteken délelőtt megszűnik a csapadék és többfelé felszakadozik a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag