Az Elhízástudományi Világszövetség (WOF) legfrissebb, 2025-ös globális jelentése szerint Magyarországon a felnőtt lakosság közel kétharmada súlyproblémákkal küzd, közte több mint egyharmad az elhízással élők aránya. A hazai mutatók európai összevetésben is igen kedvezőtlenek, miközben az orvostudomány álláspontja egyöntetű abban a kérdésben, hogy az elhízás jóval több egyszerű esztétikai kérdésnél. Krónikus betegség, amely rendkívül negatív hatással van a szervezetre és az egészségre, éppen ezért nem szabad félvállról venni. Ezzel együtt érdemes fenntartással kezelni azokat a „csodaszereket”, amelyek látványos és gyors fogyást, illetve kifejezetten a hasi zsír csökkentését ígérik akár pár nap alatt.
Hasi fogyás: mi a titka?
Almaecettől a szódabikarbónáig, egyes ételektől és diétáktól különféle edzésgyakorlatokig rengeteg olyan praktikát lehet olvasni az internetes keresések és közösségimédia-posztok között, amelyek a hasi fogyásra fókuszálnak. A célzott zsírégetés pedig kétségtelenül nagyon vonzóan hangozhat azok számára, akik éppen ezzel a testtájékukkal a legelégedetlenebbek. Mindazonáltal dr. Mutnéfalvy Zoltán belgyógyász, endokrinológus szakorvos arra hívja fel a figyelmet: a testsúlycsökkentés nem így működik. „Bármennyire szeretnénk, nem lehet kimondottan hasról fogyni” – szögezte le kérdésünkre a szakértő. Ez azonban nem jelenti azt, hogy bele kellene nyugodni a helyzetbe.
Mint mondja, nagyrészt genetikailag meghatározott, hogy testünkben hogyan oszlik meg a zsírszövet. Vannak, akik szervezete például fenék- és combtájon kezdi elsőként raktározni a felesleges kalóriákat, míg másoknál inkább hastájékon rakódnak le nagyobb mennyiségben a tartalékok. Egyben ezek azok a régiók, amelyekről a legkésőbb olvadnak le a kilók, ha sikerül elindítani a fogyást az adott személynél. „Tehát ha valaki, mondjuk, úgynevezett alma típusú elhízással küzd, akkor pont a hasi zsírszövet fog utoljára csökkenni, ott fog legkésőbb megmutatkozni a fogyás” – magyarázza Mutnéfalvy doktor.
Hozzáteszi, az orvostudomány oldaláról nem ismert olyan étrendi megközelítés, amellyel felül lehetne ezt írni. Magyarán pusztán attól, hogy rendszeresen fogyasztunk például bizonyos élelmiszereket, táplálékkiegészítőket, még nem lesz lapos a hasunk. Ezzel szemben a testmozgás terén akadnak lehetőségek arra, hogy javítsuk a hasi terület anyagcseréjét, még ha a genetikai adottságokat így sem lehet teljes mértékben megkerülni. „A rendszeres fizikai aktivitás mindig támogatja a fogyást. Ha pedig a kardióedzések mellett célzottan törekszünk erősíteni a törzsizmokat, az valóban segíthet lokálisan javítani az anyagcsere-folyamatokat, illetve előmozdítani, hogy ebben a régióban is hamarabb beinduljon a zsírraktárak csökkenése” – véli a szakember. Ami azonban egyértelmű, hogy a hasi fogyás senkinél sem különül el az általános testsúlycsökkentéstől. Így aztán valódi és tartós eredményt is az életmódváltástól lehet remélni, nem egy-egy közkeletű praktikától.
Ezért különösen veszélyes a hasi zsír
A hasi elhízás kapcsán érdemes külön szót ejteni a viscerális vagy zsigeri zsírról. Zsírszövet ugyanis nemcsak a bőr alatt (szubkután) található, hanem a belső szervek körül is. Ez utóbbi a zsigeri zsír, amely teljesen természetes módon van jelen a szervezetben, sőt, bizonyos mértékig hasznos is. Túlzott mértékben felszaporodva azonban kedvezőtlen hatással lehet a hormonális és anyagcserefolyamatokra. Mindebből tartós gyulladás, hosszabb távon pedig súlyos szív- és érrendszeri szövődmények, anyagcserezavarok, rosszindulatú elváltozások alakulhatnak ki.
Mutnéfalvy doktor szerint makacs, törzse lokalizálódó túlsúly esetén mindenképpen érdemes erre a kockázatra is gondolni, és orvoshoz fordulni. Különösen annak okán, hogy a hasra hízás, valamint a viscerális zsír felszaporodása hátterében olykor olyan betegségek rejtőzhetnek, amelyek a fogyást is megnehezíthetik. E körben említhető például az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség, de akár ritkább kórképek is, mint a kortizoltúltermelődéssel járó Cushing-szindróma. „Ha betegség áll a háttérben, először azt kell kezelni, rendezni. Ez már önmagában is hatalmas lépés lehet a súlycsökkentés felé” – hangsúlyozza interjúalanyunk.
Az elhízás kezelésének alapja pedig – függetlenül a zsírszövet testen belüli megoszlásától – az energiaháztartás megfordítása: magyarán az, hogy kevesebb kalóriát vigyünk be, mint amennyit szervezetünk felhasznál. Így indulhat meg a zsírraktárak csökkenése, amiben a táplálkozás reformjának és a rendszeres testmozgásnak egyaránt kulcsszerep jut. Ezenkívül orvosi javaslatra gyógyszeres úton is elősegíthető a fogyás – az életmódváltást támogatva, azt kiegészítve.
