Fogyókúrás szabályok, amiket felejtsünk el 40 fölött

Fontos tudni, hogy az életkorunkkal együtt a testünk működése is változik. Hiába szeretnénk fittek és egészségesek maradni, ha nem vesszük figyelembe, hogy azok a fogyókúrás szabályok, melyek a húszas és harmincas éveinkben beváltak, a negyvenes éveinkben már nem működnek.

Ne mérjük a súlyunkat minden nap

Bár tanulmányok igazolják, hogy vannak olyan emberek, akiknek segít a testsúlyukat kordában tartani, ha minden nap ráállnak a mérlegre, ez a szokás negyven éves kor fölött frusztráló lehet. A testben zajló hormonális változások miatt ugyanis időről időre folyadékot tarthat vissza a szervezet, ami miatt a súlyunk akár naponta változhat. Éppen ezért hetente csak egyszer méredzkedjünk, nagyjából ugyanabban az időpontban, ha a valós súlyunkról szeretnénk információt.


Ne eddzük túl magunkat

Ha kicsit többet ettünk, ne próbáljuk meg extra edzéssel "kiradírozni" a bevitt többletkalóriát, mert ebben a korban ez már nem olyan egyszerű - sokkal keményebben kell érte dolgozni, mint fiatalabb korunkban, viszont a túledzés egyáltalán nem tesz jót a testünknek. A legjobb, ha figyelünk rá, hogy édességből inkább kisebb adagokat fogyasszunk, ha nagyon megkívánjuk.

Hogyan fogyjunk 40 felett?

Ne koplaljunk, hogy fogyjunk

Ha kihagyunk egy-két étkezést, azzal csak azt érjük el, hogy tovább lassítjuk a természetes folyamatok miatt egyébként is lassuló anyagcserénket. Ráadásul negyven fölött hajlamosabbak vagyunk arra, hogy ha napközben nem ettünk eleget, akkor este cukrosabb vagy zsírosabb ételeket kívánjunk meg, hogy pótoljuk a hiányzó energiát. Figyeljünk arra, hogy napközben együnk többet, este pedig kevesebbet, mert az anyagcserénk ilyenkor a leglassabb.

A dietetikus is megerősíti, 40 éves kor felett a helyesen összeállított étrend hasznosabb, mint a koplalás.

Ne igyunk minden nap alkoholt

Bár sok helyen olvasható, hogy naponta egy kevés vörösbor például még jót is tehet, ebben a korban már különösen fontos, hogy ne fogyasszunk alkoholt minden nap. Nemcsak azért, mert a rendszeres alkoholizálás bizonyítottan növeli több rákfajta kialakulásának kockázatát, hanem azért sem, mert sok benne az "üres" kalória. Az italozást tartogassuk ünnepi alkalmakra, és akkor is legyünk mértékletesek, egyébként pedig inkább igyunk teákat, cukormentes gyümölcsleveket.

Forrás: prevention.com

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
0, +6 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban szerdán délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég a Dunántúlon havazás, másutt havas eső, főleg keleten eső is várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag