Az egészséges testsúlyhoz vezető legkönnyebb út

Ha van egy dolog, amit érdemes elkerülni a fogyás vagy az egészséges testsúlyt fenntartása érdekében, az a megszorító diéta! Ehelyett az egyszerű viselkedési rutinok kialakításának fontos szerepe lehet.

Az egészséges testsúly eléréséhez és hosszú távú megtartásához szükséges rutin meghatározását tűzték ki célul a Cornell Food & Brand Lab kutatói. Ennek érdekében kifejlesztettek egy globális online egészséges testsúly-nyilvántartást. Olyan felnőtteket hívtak meg a részvételre, akiknek egészséges volt a testsúlyuk, majd arra kérték őket, hogy válaszoljanak az étrendjükre, a testmozgásra és a napi rutinokra vonatkozó kérdésekre.
A kutatók 147 felnőtt adatait elemezték, amelyekből sikerült kimutatniuk néhány, az egészséges és karcsú test fenntartásához fontosnak látszó szokást. A résztvevők 96 százaléka számolt be róla, hogy mindig reggelizik, 42 százalék végzett testmozgást legalább öt alkalommal egy héten, és 50 százalék heti legalább egy alkalommal megmérte a testsúlyát. 74 százalék ugyan egyáltalán nem, vagy csak ritkán fogyókúrázott, a 92 százalék azonban a tudatában van, hogy mit evett.

Milyen a kiegyensúlyozott női étrend?

Mikor van a legjobb idő szénhidrátot, fehérjét és zsiradékot enni? Mekkorának kellene lennie egy adagnak? Mi a napi mennyiség mértékadó meghatározása? Ha bölcsen választunk, akkor egészségesen étkezhetünk a nap bármely szakában. Kattintson!

Ezek azoknak a szokásoknak a legfontosabb elemei, amelyek lehetővé teszik a súly kontrollálását. A résztvevők 44 százaléka arról is beszámolt, hogy legalább egyféle nem korlátozó stratégiát használ (azaz a koplalás és szigorú diéták helyett például hallgat a belső jelzésekre, előnyben részesíti az otthon főzést, és jó minőségű, nem feldolgozott élelmiszereket fogyaszt).

Az egészséges testsúlynak árthat a megszorító diéta

Az egészséges testsúlynak árthat a megszorító diéta

Brian Wansink, a Food & Brand Lab igazgatója, a tanulmány társszerzője szerint az eredményeik elsősorban azt mutatják, hogy a legtöbb egészséges testsúlyú ember nem alkalmaz szigorú étrendet, vagy rendszerbe foglalt egészségügyi előírásokat a kondíciója fenntartása érdekében. Ehelyett könnyen alkalmazható szokásokat gyakorol, mint a minden körülmények között elfogyasztott reggeli, és hallgat a belső jelekre, a teste által küldött üzenetekre.

Ez pedig egy fontos üzenet azoknak, akik a testsúlyukkal küzdenek: felvehetik ezeket az egyszerű rutinokat, s alighanem meg fognak lepődni, hogy mennyire könnyű egészségesnek lenni!

Forrás: Science Daily

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban pénteken délelőtt ködös, borult, nyirkos idő várható, szitálással.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag