Víz nélkül nincs élet

A szervezet legnagyobb mennyiségű összetevője a víz. Minél fiatalabb az egyén, testének víztartalma annál nagyobb.

A szervezet legnagyobb mennyiségű összetevője a víz. Minél fiatalabb az egyén, testének víztartalma annál nagyobb. Fiatal csecsemők testtömegének 70-75 százaléka, a felnőttekének 60-70 százaléka víz. A nők szervezetének - nagyobb testzsírszázalékuk miatt - kisebb a víztartalma, mint a férfiaké. (A zsírszövet kevesebb vizet képes megkötni.) A kövér emberek és az idősek szervezetében is kevesebb a víz.
A víz a sejtekben, a sejt közötti hézagokban és az érpályában helyezkedik el. Mind a sejten belüli, mind a sejteket körülvevő tér vízből és a benne oldott szerves és szervetlen anyagokból áll.

A víz többféle feladatot tölt be.

A víz testünk alkotórésze, oldószer és vivőanyag, amely elengedhetetlen a szervezet zavartalan működéséhez, az energia termeléséhez, a biokémiai folyamatokhoz, a hőszabályozáshoz, a salakanyagok kiürítéséhez, stb.
A vízháztartás nagyon érzékeny és pontosan működő szabályozás alatt áll. A vízfelvétel és vízleadás egyensúlyának eredményeként a test folyadékmennyisége csak szűk határok között ingadozhat.
A folyadékszükségletet az elfogyasztott víz, a táplálékok víztartalma, és a tápanyagok elégetésekor keletkező víz fedezi.
A vízleadás a vesén át a vizelettel, a bőrön keresztül párolgással, izzadással, a kilélegzett levegővel, valamint a széklettel történik.
Folyadékszükséglet
KorcsoportFolyadékszükséglet ml/ttkg*
4-10 év
11-14 év
15-18 év
19 év
85
60
38-42
38-41
* testtömeg-kilogramm
Általában az elfogyasztott táplálék minden kalóriájára 1 ml folyadékfelvétel szükséges. Felnőtteknek minimum napi 2 liter folyadék elfogyasztása javasolt.
A szükségletet befolyásolja a környezet hőmérséklete, páratartalma, a mozgás, az elfogyasztott ételek mennyisége és milyensége. Az étkezés közben elfogyasztott víz mennyiségét az ételek jellegzetessége határozza meg: nagyobb energiatartalmú vagy sósabb ételekhez eleve többet iszunk, mintegy számítva a bekövetkező vízveszteségre. Ebben a szabályozásban feltehetően az étkezési szokásoknak is fontos szerepe van.
A gyermekek és az idősek gyakran nem éreznek szomjúságot akkor sem, ha folyadékra lenne szükségük. Teremtsük meg a feltételeket ahhoz, hogy folyadékszükségletük kielégítése céljából egyenletesen elosztva, naponta 6-8 alkalommal - általában korlátozás nélkül - tetszés szerint fogyaszthassanak valamilyen folyadékot.
A legjobb ital a tiszta víz! Hazánkban a vízvezetéki vizek 70 százaléka kifogástalan ivóvíz, 20 százaléka pedig egészségkárosodás veszélye nélkül iható, de időnként esztétikailag kifogásolható (pl. vaskiválás miatt) és kb. 10 százalék, ahol bizonyos kockázat fennáll. Ez utóbbi területeken palackozott vizek fogyasztását javasolják.
Sok folyadékot tartalmaznak a gyümölcsök, a zöldségek, a tej, a levesek, stb. A tej 90 százaléka, a zöldségek és a gyümölcsök 85-90 százaléka víz. A gyümölcslevek akkor értékesek, ha friss gyümölcsből, cukor hozzáadása nélkül készülnek. (A tartósítószer hozzáadása nélkül készült gyümölcsleveket ne tároljuk hosszasan, mert állás közben erjedés indulhat meg bennük).
Ha a vízháztartás egyensúlya megbillen, akár azért, mert a vízfelvétel csökkent (szomjazás), akár azért, mert a vízleadás fokozott (hányás, hasmenés, nagyfokú verejtékezés), a szervezet kiszárad. 2 százalékos folyadékveszteség esetén már csökken mind a fizikai, mind a szellemi teljesítmény.
A sportorvosok szerint csak az lehet igazán fitt, aki eleget iszik. Elégtelen folyadék ellátásnál a vizelet mennyisége megkevesbedik, és székrekedéssel kell számolni.
A fiatalság, a szépség egyik titka sejtjeink minél nagyobb víztartalmának minél tovább történő megőrzése.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

március 16. - március 22.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
13 300
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+15, +20 °C
Minimum:
-1, +4 °C

Hazánkban hétfon délelőtt nem zavarják felhők a napsütést.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag