Van azonban néhány szabály, amelyet ha betartunk, diétásabbá és egészségesebbé tehetjük az italokat, ha semmiképp sem szeretnénk róluk lemondani.
Mindig csak frissen facsart, vagy 100 százalékos gyümölcsleveket használjunk, mikor italt keverünk. A többi fajtában rengeteg a hozzáadott cukor, úgyhogy a legjobb kiváltani jéggel vagy sima vízzel - vodka narancs helyett például jobb ötlet a vodka-szóda. Szintén jobb a sima szóda a szénsavas üdítők helyett, melyek a cukor mellett rengeteg mesterséges adalékanyagot is tartalmaznak.
Azoknál az italoknál, melyeknek a receptje cukorszirupot kíván, használjunk inkább meleg vízzel hígított mézet, amelyben bár van cukor, de sokkal egészségesebb, mert többek között sok benne az egészséges antioxidáns. Édesíthetünk sima vagy pépesített gyümölccsel is, így némi plusz rosttal és vitaminokkal gazdagíthatjuk az italunkat.
Figyeljünk a mértékre is: egy koktél ne tartalmazzon egy feles pohárnyi mennyiségnél több alkoholt. Az is jó ötlet, ha egyéb egészséges összetevőket adunk a koktélokhoz, például gyömbért , fahéjat és citrusféléket.
Emellett pedig fogyasszunk minél több vizet is az alkoholos italok mellé, hogy kiváltsuk a dehidratáló hatást - ez nemcsak egészségesebb, de a másnaposság kellemetlen tüneteit is sikerrel enyhítheti. Ezért jó ötlet például a fröccsfogyasztás, amelynél érdemes arra ügyelni, hogy keverésnél mindig a víz javára dőljön el a víz és a bor aránya.
Forrás: greatist.com
