Pattogatott kukorica
Ha otthon készítjük, minimális zsiradékkal is egy kis tengeri sóval , akkor egy csészényi mennyiség nagyjából mindössze 30 kalóriát tartalmaz. Ez azonban a moziban kapható, illetve az előre csomagolt verziókra nem igaz, azokban nagyon sok zsiradék és só található.
Édesburgonya-chips
Vágjunk vékony szeletekre néhány édesburgonyát, ízesítsük kevés sóval, borssal és olívaolajjal, és sütőpapírral bélelt tepsiben magas hőfokon süssük ropogósra. Magas rosttartalma miatt remekül eltelít. Ugyanezt másfajta zöldségekkel is kipróbálhatjuk, zellerből, karórépából, karalábéból is nagyon finom.
Fekete olíva
Alacsony kalóriatartalmú, és tele van egészséges zsírokkal , így ha ránk jön a nassolhatnék, nyugodtan együnk meg belőle háromnegyed csészényit. Az íze kellemesen sós, de valójában kevés sót tartalmaz, és a szívünknek is jót tesz.
Dió és kesudió
Egynegyed csésze diót és kesudiót fűszerezzünk egy kevés tengeri sóval, őrölt rozmaringgal és egy kevés olívaolajjal, majd terítsük egy sütőpapírral bélelt tepsire, és 5 percig süssük magas hőfokon. Isteni ízű, rostdús ropogtatnivaló.
Fetás mártogatós répával
Készítsünk egy csésze mártogatós szószt összeturmixolt fetából és zsírszegény tejfölből egy kis fokhagymával. Aprítsunk fel hozzá két kisebb sárgarépát. Eltelít és egészséges is.
Forrás: prevention.com
