Mártások régi és új szerepben

Kiss Éva

"Almaszósz, az almaszósz, kenyérre senki nem keni"- énekeltük Halász Judittal. Az akkoriban szokásos meleg mártások ma ritkábban kerülnek asztalra, ez a "műfaj" mostanában inkább a hidegkonyhai választékot bővíti.

Ki ne emlékezne iskoláskora menzaélményeire? Nemigen múlhatott el hét valamilyen mártás nélkül, amelyet többnyire (a levesben főtt) szívós marhahússzelethez kaptunk néhány kocka főtt krumpli társaságában. Leggyakrabban paradicsommártás illetve valamilyen gyümölcs- (alma-, meggy-, piszke-, vegyes gyümölcs-) szósz került így az asztalra. Ezeknek a puritán mártásoknak az elkészítése annyira általánosan ismert, hogy a HáziPatika Egészséges receptek rovatában nem is találtam hozzá receptet. Akadt azonban olyan kísérletező kedvű olvasónk, aki az untig ismert alapreceptet különleges gyümölccsel próbálta ki, és megosztotta a mazsolás ananászmártás receptjét.
Aki szereti a régi-új ízeket, e recept alapján szinte bármilyen gyümölcsből készíthet húsok-halak mellé egyszerű és finom mártásokat, a ribizlitől a csipkebogyóig.

Meleg alapmártások

A mártásoknak azonban eredetileg nem sok köze nem volt a gyümölcsökhöz. Ezt a francia eredetű szósz ételnév bizonyítja, hiszen ez azt jelenti, hogy "sós". A különböző szószok, mártások, öntetek a gasztronómia kifinomultabb elemeit adták. A francia konyhában különösen népszerűek voltak, de más népek konyhaművészetében is találunk egy-két, szinte naponta bevetett mártásféleséget: például az angolok barnamártását vagy vörösáfonya-mártását, az amerikaiak ketchupjét, az olaszok pestóját, a kínaiak édes-savanyú mártását, a mexikóiak salsáját, az indiaiak curryjét az egész világon megismerték és megszerették. A meleg mártások legtöbbjének receptje (legalábbis az európaiaké) nagyjából négy alapmártáson alapul. Ezek a lisztből, tejből és vajból készülő besamel, a hasonlóan készülő, csak tej helyett húslevessel felöntött fehérmártás, a krémes mártás, amely a fehérmártás tojássárgájával és tejszínnel gazdagított változata és a barnamártás, amelyet a sűrűbb húslevesekből vagy sült hús szaftjából sűrítenek. Ezek az alapreceptek aztán variálhatók a legkülönbözőbb zöldségekkel (sóska, gomba, cékla, uborka), fűszernövényekkel (menta, curry, kapor, medvehagyma) és önálló ételekként, köretekként, öntetekként és az ún. gratin-mártásként is felhasználhatók. Ez utóbbit a rakott, csőben sült ételek bevonására használják. Könnyű, egészséges egytálételt készíthetünk így például egyik olvasónk "Csőbensült zöldségek" receptje alapján.

Amiből bármi lehet...

A hidegkonyha nehezen nélkülözhető eleme, a legtöbb hideg mártás alapja a francia eredetű majonéz, amelyet tojássárgájából, olajból némi só és citromlé hozzáadásával keverhetünk. Tejszínnel vagy tejföllel, mustárral, borssal gazdagítva ebből nyerjük a tartármártást, ami aztán megint megszámlálhatatlan hidegkonyhai mártásnak, öntetnek az alapja. Hozzáadott zöldfűszerekkel (tárkonnyal, petrezselyemmel, metélőhagymával, reszelt vöröshagymával és uborkával készülhet például belőle a gribiche-mártás, ha mustárt is teszünk ezekhez, akkor a remoulade-mártás. Az alapmártáshoz számtalan finomság adható, a kaviártól a főtt tojássárgáján, parajpürén, egyéb főtt zöldségféléken át a túróig, reszelt sajtig. Egy ilyen egyszerű finomság például a majonézes túró.

Hidegkonyhai körkép

Örvendetes, hogy egyre több az egészséges zöldségféle a hidegkonyhai fogások között, és nemcsak a profi vendéglátóhelyeken, hanem a családi reggelik fogásai, vendégváró falatok között is. Népszerűek lettek a különféle "kencék", szendvicskrémek, amelyek a vajas szendvicsalapnál összehasonlíthatatlanul gazdagabb ízvilágot tesznek lehetővé. Olvasóink receptjei közül dietetikus szakértőnk szívesen ajánlja bárki asztalára például, a padlizsánkrém hagyományosabb formáját, acukkinis ,és acsicseriborsós szendvicskrémet és a zöldhagymás rokfortkrémet.

Új divat: mártogatós előétel

Emlékeznek? Régen, amíg egy-egy sörözőben a megrendelt ételekre vártunk, az asztalra kikészített friss kenyérből sós-borsos falatkákat fűszereztünk, azt eszegettük étvágycsináló előétel,"sörkorcsolya" gyanánt. Ma egész ötletarzenál áll rendelkezésünkre, ha valami egyszerű, "ráhangoló" rágcsálnivalóval kezdenénk a vendégváró vacsorát. Erre szolgálnak az ún. dipek, a mártogatósok, amelyek nemcsak fehér asztal mellett, hanem piknikezéskor, grillezéskor is bevethetők. Az alapja lehet majonézes hidegmártás, vagy pedig túró, joghurt, tejföl is, keverhető bele bármilyen zöld fűszernövény, apróra vágott, reszelt vagy főtten turmixolt zöldség, maradék főtt-sült húsból vagy pörköltből darált húskrém és bármi, amit a fantáziánk a konyhai élelmiszer alapanyagokból megenged. Akinek óvatosan kell a tejtermékekkel bánni, az a vajat margarinnal, a túrót tofuval, a tejet rizstejjel helyettesítheti, vagy egyszerűen olívaolajjal turmixolt zöldségkrémeket is készíthet. A fentebb felsorolt hidegkonyhai mártások mindegyike kaphat ilyen módon új szerepet, de ajánlunk új recepteket is. Ilyen például a tökmagpástétom és a zöldfűszeres dip, mindkettő vitaminban gazdag, pikáns és egészséges egyszerre. És hogy mivel mártogassuk? Pirítós kenyér, bagett-karikák, tortilla, chips, de a kalóriaszegény finomságokat kedvelőknek hosszú hasábokra vágott uborka, sárgarépa, karalábé is remekül alkalmas erre a célra.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

december 02. - december 08.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
7 680
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+7, +15 °C
Minimum:
-1, +5 °C

Hazánkban hétfon délelőtt változóan felhős lesz az ég, az erősen felhős és gyengén felhős időszakok egyaránt jelen lesznek.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag