+10° - +23°
Nincs front

Jó ételek az emésztésért

Sokan küzdenek emésztési problémákkal, ami igen kellemetlen tünetekkel jár együtt. Egy kis odafigyeléssel viszont ezek a bajok könnyen elkerülhetőek.

Előző cikkünkben olyan ételekkel foglalkoztunk, melyek rossz hatással voltak emésztésünkre. Most vegyünk pár példát arra vonatkozóan, melyek lehetnek hasznosak.

Joghurt

Milliárdnyi baktérium van a bélben, amelyek segítik az emésztést, és a joghurt tartalmaz bizonyos fajtákat ezekből az egészséges baktériumokból. Érdemes mindennap fogyasztani egy-egy dobozt, így elősegíthetjük a megfelelő emésztést. Részesítsük előnyben a natúr joghurtokat, az ízesített változatokkal szemben.

Sovány húsok és halak

Ha húst akarunk enni, akkor válasszunk sovány húst, mint a csirke vagy hal, ezek sokkal könnyebben emészthetők, mint egy szaftos steak, vagy zsíros sertéshús. A sovány húsok és halak fogyasztásával megelőzhető a vastagbélrák kialakulásának kockázata is.

Teljes kiőrlésű gabonák

A teljes kiőrlésű gabonák, mint a teljes kiőrlésű kenyér, a zab és a barna rizs, jó rostforrás, ami segíti az emésztést. A rost telítettségérzetet okoz és csökkenti a koleszterinszintet, de ez is okozhat felfúvódást, gáz- és egyéb problémákat egyeseknél, ezért érdemes lassan fogyasztani, és inkább többször keveset enni belőle.

Banán

A banán segít visszaállítani a normál bélműködést, főleg abban az esetben, ha valakinek hasmenése van. Visszaállítja az elektrolitokat és a káliumszintet, valamint igen sok rostot tartalmaz.



Gyömbér

A gyömbért évezredek óta használják hányinger, hányás, mozgásszervi betegség, reggeli betegség, étvágytalanság és hasfájás enyhítésére. Ennek ellenére mértékkel fogyasszuk, ugyanis nagy adagban gyomorégést okozhat.

Zöldségek

A teljes értékű gabonákhoz hasonlóan a zöldségek is rostban gazdag tápanyagok, így segítik az egészséges bélműködést. Vitaminokban, ásványi anyagokban bővelkednek, immunrendszerünk fontos építőkövei. Fontos, hogy nyers formában is fogyasszunk belőle naponta, hisz a tápanyagok nagy része így hasznosul a leginkább.

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +23 °C
Minimum:
+10, +15 °C

Hazánkban kedden délelőtt többnyire erősen felhős lesz az ég, de északon helyenként szakadozottabb lehet a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag