Senkit nem ért váratlanul, hogy már meg is érkezett az ilyenkor szokásos felsőlégúti járványos időszak. Vannak azonban olyan ételek, amikkel könnyebben felveheted a harcot a kórokozókkal szemben. A galériára kattintva bizonyosan te is találsz köztük olyat, amit szívesen beillesztesz az étrendedbe.
10 fotó
Amiket viszont jobb, ha kerülsz
A szervezetnek Omega-3 és Omega-6 zsírsavakra is szüksége van ahhoz, hogy megfelelően tudjon működni, ugyanakkor utóbbit nem szabad túlzásba vinni, mivel felerősítheti egyes gyulladáskeltő fehérjék hatásait, melyek gyengíthetik az immunrendszert. Omega-3 zsírsavban gazdag a lazac, a makréla, a szardínia, a dió vagy a chiamag, míg Omega-6 zsírsav a szója-, kukorica-, napraforgó- és repceolajban található.
A bő olajban
sült ételek, illetve a gyorsételek gyakori fogyasztása szintén károsíthatja az
immunrendszert, akárcsak a feldolgozott, illetve a magas fokon sütött húsfélék, amik ráadásul egyes gyulladásos betegségek kialakulásának
esélyét is növelhetik. Gyengíthetik a szervezet védekezőképességét a
különféle emulgeálószereket, sűrítőanyagokat és mesterséges édesítőket tartalmazó
élelmiszerek is, emellett felboríthatják
a bélflóra egyensúlyát és megnövelhetik a szervezet hajlamát a gyulladásokra.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: