Ezt adnák a gasztrobloggerek iskolai tízórainak

A gyerekek értékes tápanyagokkal teli tízórait is fogyaszthatnak az unalmas parizeres szendvics helyett, és sokkal jobban fogják élvezni - állítják gasztrobloggerek. Ehhez csak az kell, hogy kiskorukban megismerkedjenek a natúr ízekkel.

A gyerekeknek - ha megkérdezik őket - nincsenek különösebb preferenciáik a tízórait illetően, legfeljebb nem eszik meg, ha nem felel meg az ízlésüknek. Ezért mégis csak olyan élelmiszert kell csomagolni nekik, amit szeretnek. Valamit megszeretni pedig csak a megismerésen keresztül lehet, azaz érdemes minőségi ételeket kóstoltatni velük. Ha hároméves korukig megismertetjük őket a natúr ízekkel, nem lesz gond a zöldségekkel, a gyümölcsökkel vagy akár az étcsokoládéval - idézi a gasztrobloggerek véleményét a nol.hu.
A hozzáértők elsőként a nyers zöldséghasábokkal megtűzdelt krémeket javasolják. Ezek készülhetnek húsból, halból, zöldségből vagy magokból, s jól záródó dobozban kell tárolni őket a hűtőben, mielőtt bekerülnek az iskolatáskába.
A gyerekek értékes tápanyagokkal teli tízórait is fogyaszthatnak az unalmas parizeres szendvics helyett

A gyerekek értékes tápanyagokkal teli tízórait is fogyaszthatnak az unalmas parizeres szendvics helyett

Nagy divat a bento doboz, amiben a kis rekeszek telepakolhatók a kedvencekkel - mondja Havas Dóra, a Lila Füge blog szerzője. Népszerű náluk, ha van benne mini sós perec (ropi), áfonya, kicsire vágott tonhalas szendvics, sajtkockák és koktélparadicsom. Sláger a quesadilla, amit Dóra öt perc alatt megsüt reggel, és hidegen is finom a tortilla közé olvasztott sajt.
Gyakran csomagol mini amerikai palacsintát és hozzáad kis üvegben lekvárt. Elkészítése nem több, mint megkenni egy szalámis zsemlét. Ezeket nemcsak az uzsonna miatt készíti, hanem egyből megvan belőle a reggeli vagy a vacsora.

Egy tökéletes naphoz a reggeli szolgáltatja az energiát és a tápanyagokat. A rendszeres reggelizés kapcsolatban áll a megfelelő tápanyagbevitellel és segíthet az egészséges testtömeg fenntartásában. Részeletek!

Ne a szénhidrátból nyerje az energiát a gyerek, inkább a telített és telítetlen zsírokból, ezt már Bezzegh Éva, a Spooon123.hu blog szerzője mondja. Kenyeret csak maglisztből készít, azt is ritkán. Gyakran pakol töpörtyűt koktélparadicsommal a gyerekek uzsonnásdobozaiba. Cukrozatlan aszalt gyümölcsökben (földimogyoró kivételével), olajos magvakban és idénygyümölcsökben is gondolkodik, ez utóbbiból nem a maszatolósabb fajtákra. Télen gyökérzöldségekből, céklából vékonyra gyalulva chipset süt. Állítja, jól hasznosítható a hétvégére sütött pecsenye zsírja is, remekül lehet benne zöldséghasábokat sütni. Színes legyen a doboz tartalma, ez a lényeg. Nehezen kezelik a kicsik, ha az osztálytársak pfujolnak a humusz és a paradicsom miatt. Ilyenkor azt mondja a gyerekének, néha érdemes kitűnni a tömegből, és kóstoltassa meg a többiekkel az ő uzsonnáját, amelybe alkalmanként olyan édességeket is rak, mint a gesztenyelisztből kókuszvirágcukorral sütött piskóta étcsokival és törökmogyoró-darabokkal.
Folytatódik az iskolai gyümölcs- és zöldségprogram
Az idén is lesz iskolai gyümölcs- és zöldségprogram annak érdekében, hogy az iskolások egészséges friss gyümölcshöz és zöldséghez jussanak a most kezdődő tanévben - mondta a földművelésügyi miniszter az M1 tévében. Fazekas Sándor szerint több mint félmillió gyerek jut friss zöldséghez és gyümölcshöz: almát, körtét, szilvát, paradicsomot, paprikát, sárgarépát és gyümölcsleveket kapnak.
A szendvicset szétbontva javasolja a többfakkos dobozkában a vegetá­riánus Nagy Zita, a Zizi kalandjai bloggere. A kockára vágott kenyér mellé mehet sajtdarabka, olívabogyó, a paradicsomból maximum a koktélváltozatot ajánlja, az nem áztatja szét az egész uzsonnát. Sós és édes muffin is rajta lehet a repertoáron, hideg tésztasaláta, illetve a quiche, az omlós tészta alapú lepény gazdag feltéttel, tejszínes tojással összesütött. Az előző vacsoráról megmaradt sült zöldségek olívabogyóval és mozzarellagolyókkal is remekek, ahogy a vegafasírt is. Desszertnek jöhetnek a szőlőszemek, a banán vagy a gerezdre szedett mandarin, valamint a magok mazsolával.
Forrás: nol.hu

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+4, +9 °C
Minimum:
-6, -1 °C

Hazánkban kedden délelőtt a keleti és középső tájakon többfelé megmarad a köd és alacsonyszintű rétegfelhőzet, amelyből szitálás és ónos szitálás kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag