Fetás paradicsom
Karikázz fel egy-két paradicsomot , szórd meg sóval és borssal, öntözd meg egy kevés olívaolajjal, és morzsolj a tetejére egy evőkanálnyi feta sajtot.
Banán
Egy kisebb banán is körülbelül száz kalória. Bárhová magaddal viheted, energiát ad, és sok benne a kálium is.
Edamame
Fél csésze edamame babot is bármikor elnassolhatsz, nagyon egészséges, és a fehérjetartalma is igen magas.
Pattogatott kukorica
3 csésze pattogatott kukorica is belefér a "keretbe". Lehetőleg ne a boltban kapható, mikrózható változat legyen, és ne is a mozis, hanem házi készítésű.
Rák
8 darab rákocska és négy evőkanál koktélszósz is lehet nassolnivaló - ízletes, egészséges, és tele van fehérjével.
Répa és humusz
1 csésze bébirépát mártogassunk két evőkanál humuszba - remek rágcsálnivaló, ha mondjuk filmezés közben nassolnánk valamit, ráadásul a rosttartalma is magas.
Sárgadinnye
Egy kisebb sárgadinnye felét is nyugodtan megehetjük - amellett, hogy a 90 százaléka víz, sok béta-karotin is található benne.
Mogyoró és áfonya
Keverjünk össze egy evőkanál mogyorót és két evőkanál aszalt áfonyát egy tálkában, és rágcsáljuk el.
Eper és joghurt
Egy csésze eper és három evőkanál natúr joghurt is jó választás - finom, édes, és rostban gazdag.
Málna és joghurt
Egy csésze málna, két evőkanál natúr joghurt és egy evőkanál méz keveréke tökéletes nassolnivaló, ha valami édesre vágyunk.
Forrás: rodalesorganiclife.com
