Ételek, melyek fontosak a dohányosoknak

HáziPatika

A dohányzástól rendkívül nehéz megszabadulni, ha azonban nem is sikerül valakinek letennie a cigarettát, a táplálkozás révén még sokat tehet az egészségéért. Lássuk tehát a leghasznosabb ételeket és italokat!

Teafélék

Miért érdemes mindennap zöld teát inni? Részletek itt.

Egy 2008-ban készült kutatás szerint azok a dohányosok, akik rendszeresen fogyasztanak fekete vagy zöld teát, kevésbé hajlamosak a tüdőrákra. A szakértők szerint ennek valószínűleg a tea magas katekintartalma lehet az oka. Ez a flavonoid antioxidáns hatású, éppen ezért nagyon hasznos, akárcsak a fekete szőlő, az étcsokoládé és a fekete szeder.

C-vitamin

A dohányosok körében jellemzőbb a C-vitamin-hiány, mivel szervezetüknek többre van szüksége, hogy le tudják győzni a szabad gyököket. A nem dohányzó férfiak napi C-vitamin-szükséglete 90 milligramm, a nőké pedig 75 milligramm körüli. Dohányosok esetében ehhez hozzá kell számolni plusz 35 milligrammot. Sok paradicsomot, paprikát, bogyós gyümölcsöt, kivit és citrusféléket érdemes fogyasztaniuk.

A dohányosoknak több C-vitaminra van szükségük
A dohányosoknak több C-vitaminra van szükségük

E-vitamin

A megfelelő mennyiségű E-vitamin bevitele azért fontos a dohányosok számára, mert segít rugalmasan tartani az ereket, ezáltal hozzájárul a szívbetegség megelőzéséhez. E célból diófélék, növényi olajak, napraforgómag, tojás és leveles zöldek is szerepelhetnek étrendünkben.


Keresztes virágú zöldségek

A BMC Cancer szaklapban jelent meg a kutatás, amely szerint minél több keresztes virágú zöldséget fogyaszt egy dohányos, annál kisebb az esély rá, hogy tüdőrákot kapjon. Kel, brokkoli, kelbimbó, káposzta, vízitorma, karfiol, kelkáposzta, borsmustárlevél - ezekből napi szinten érdemes 2-3 maréknyit elfogyasztani.

Forrás: livestrong.com

Értékelje a cikket!

Tisztelt Doktor Úr! Kérem, segítsen nekem "utat vágni a dzsungelben"! Amikor egy pulmonológus, kardiológus, onkológus a dohányzásról, mint rizikófaktorról nyilatkozik, valójában miről van szó? A dohányzás alatt én a (vegyszerekkel megkezelt) dohánylevél papírköntösben való elégetését értem. Az elektromos cigaretta ebben a tekintetben ugyanolyan veszéllyel bír? Amikor bizonyos gyógyszerek és a dohányzás interakciójáról van szó, akkor a nikotinos e-cigi is beleértendő? Kérem, segítsen nekem eligazodni ebben az útvesztőben!

Az e-cigaretta is ártalmas a szervezetre, így amikor a dohányzásról és annak hatásairól, interakciójáról írunk, mindkettőre értendő.

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+22, +27 °C
Minimum:
+9, +14 °C

Hazánkban hétfon délelőtt gyengén vagy közepesen felhős lesz az ég, északnyugaton helyenként párás maradhat a levegő.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag