Datolyát ezért együnk mindennap

HáziPatika

A datolya finom, édes gyümölcs, tele fontos vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal, amiknek köszönhetően számos módon támogatja a szervezet működését. Felsorolni is nehéz lenne jótékony hatásait, mi mégis megpróbáljuk: cikkünkben a legfontosabbakat szedtük össze.

Ismerjük meg!

A kicsi, henger alakú gyümölcs a datolyapálma termése, amelyen évente 400-600 kg datolya is nőhet. Főleg a mediterrán térségben, illetve Észak-Afrikában és Ázsiában őshonos, a nyugati országokba már általában szárított változatként érkezik - mi is így ismerjük, szeretjük. A legnépszerűbb, és sokak szerint legfinomabb változata a Medjool datolya, vagy más néven királydatolya. Nézzük, miért érdemes mindennap datolyát fogyasztani!

A datolya jótékony hatásainak sora végtelen
A datolya jótékony hatásainak sora végtelen. Fotó: iStock

Feltölt energiával

Egy kisebb adag, nagyjából 28 grammnyi datolyában 21 gramm szénhidrát és 18,6 gramm természetes cukor (főleg glükóz, fruktóz és szukróz) rejlik, ezenkívül bőségesen van benne rost és fehérje. Kiválóan alkalmas tehát arra, hogy feltöltse kiürült energiaraktárainkat, és mivel tápanyagokban gazdag, így teltségérzetet is ad. Cukortartalma miatt azonban figyeljünk a mértékletes fogyasztásra: napi 2-3 nagyobb szem több mint elég. 

Igazi vitamin- és ásványianyag-bomba

A datolya bővelkedik vitaminokban és ásványi anyagokban. Kiváló B-vitamin-forrás, így jó hatással van az immunrendszerre; van benne A- és K-vitamin, ezzel a szem, illetve a csontok, fogak egészségének megőrzéséhez járul hozzá; magnézium-, kálium-, réz-, mangán- és szeléntartalma pedig pozitívan befolyásolja az izomműködést és a hormonháztartást, illetve csökkenti a stresszt. 

Jó hatással van az idegrendszerre

A datolyában sok az antioxidáns, így jótékonyan hathat különféle neurodegeneratív betegségek (az idegek károsodásával járó folyamatok, amelynek következtében az agy funkciói lecsökkennek) esetén, hiszen csökkenti az agyban lévő gyulladás és oxidatív stressz szintjét. Különösen effektívnek bizonyult például Alzheimer-kórban, illetve memóriaromlásban szenvedő betegeknél. 

Segíti az emésztést

A datolyán kívül vannak még olyan szuperélelmiszerek, amelyek jó hatással vannak az anyagcserére - cikkünkben ezekből mutatunk be néhányat, a részletekért kattintson!

Rostgazdagsága amellett, hogy telít és energiával lát el, segíti az emésztésünk helyes működését. Ez az ízletes gyümölcs székrekedés esetén is hasznos lehet, növeli az egészséges baktériumok számát a bélrendszerben, illetve a vastagbelünket is karbantartja

Hozzájárul a szív- és érrendszer egészséges működéséhez

Kálium-, magnézium- és antioxidánstartalma miatt a datolyát a szív- és érrendszer őreként is emlegetik. Rendszeres fogyasztásával nemcsak a betegségek - például stroke, magasvérnyomás-betegség, szívroham - kialakulásának kockázatát csökkenthetjük, de bizonyos kutatások szerint a datolya a szívroham utáni szövetregenerálódást is elősegítheti.

A szívünk szempontjából szintén hasznos tulajdonsága, hogy csökkenti a trigliceridek (a vérzsírok egyik fajtája, emelkedett szintje fokozza a vérereket elzáró lerakódások, plakkok kialakulását), valamint az LDL, vagyis a rossz koleszterin szintjét


Cukorbetegek is fogyaszthatják

A datolyát - mértékkel ugyan, de - cukorbetegek is fogyaszthatják. Mivel glikémiás indexe alacsony - kutatások szerint a magas fruktóztartalma miatt -, fogyasztása után nem emelkedik meg a vércukorszint. A gyümölcsben rejlő antioxidánsok hozzájárulhatnak az inzulintermelés növekedéséhez és a glükóz felszívódásának megakadályozásához. 

A cukorbetegeknek egy másik ok miatt is érdemes mindennapossá tenni a datolyafogyasztást, tanulmányok szerint ugyanis a datolya csökkentheti a diabéteszes neuropátia kialakulásának esélyét. Ez egy idegeket érintő károsodás; a túlzott mennyiségben jelen lévő cukor a finom idegrostokat és az idegeket tápláló ereket károsítja, amelyek így elveszíthetik jeltovábbító képességüket.

Forrás: thelifehacker.org

Értékelje a cikket!

Tisztelt Doktornő/Úr!

Kb. 1,5 éve apukám (65 éves) strokot kapott, a bal oldala lebénul, az elmúlt másfél év alatt sokat javult. Jelenleg a keze nem műkődik rendesen, minden más rendbe jött.
Idén nyáron a tengerpartra szeretnénk utazni vele, kb. 600km-t kellene autóban tölteni. 
A kérdésem az lenne, hogy utazhat-e, mennyire veszélyes a hosszú utazás, a meleg és a napsütés. Mi a véleménye az utazásról? 
Válaszát előre is köszönöm!

Tisztelt Kérdező! Utazás esetén érdemes odafigyelni egy-két dologra, pl. hogy legyen érvényes Európai Egészségbiztosítási Kártyájuk vagy egyéb utasbiztosításuk, mert bármi történhet Önökkel egy hosszabb út során. Fontos, hogy az Édesapj...

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+19, +26 °C
Minimum:
+13, +18 °C

Hazánkban kedden délelőtt az ország nagy részén borult vagy erősen felhős lesz az ég, a déli határ mentén lehet szakadozottabb a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag