A túlzottan rostszegény táplálkozás jelei

HáziPatika

A rostban szegény táplálkozás tüneteiről általában a a székrekedés jut eszünkbe. Testünk azonban más módon is jelezheti, hogy többre lenne szüksége ebből a fontos tápanyagból.

Székletünk formája nem megfelelő

Attól, hogy rendszeresen van székletünk, még nem biztos, hogy elég rostot fogyasztunk. Ha ugyanis bélmozgásunk nem megfelelő, akkor ez bogyókra, illetve kavicsokra emlékeztető formájú székletet eredményezhet. Ez pedig biztos jele, hogy nem elég a rostmennyiség, amelyet beviszünk.

A hat legjobb rostforrás - részletekért kattintson!

Étkezés után elálmosodunk

Ha a szokásosnál kiadósabb étkezések után elálmosodunk, még nincs nagy baj, ha viszont minden étkezés után legszívesebben azonnal lefeküdnénk, akkor ennek a rostszegény táplálkozás is lehet az oka. A rostok ugyanis fontos szerepet játszanak abban, hogy vércukorszintünk kiegyensúlyozott legyen. Ha keveset eszünk belőlük, vércukrunk gyorsan megemelkedik, majd ugyanolyan gyorsan le is esik, amitől álmosnak, fáradtnak érezhetjük magunkat.

A túl kevés rost is fáradtságot okozhat
A túl kevés rost is okozhat fáradtságot 

Étkezés után hamar újra megéhezünk

A rostok sok helyet foglalnak az emésztőrendszerben, többek között ezért is segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat jóllakottnak. Ha főétkezések után már egy-két órával úgy érezzük, hogy megint éhesek vagyunk, akkor ez gyakran annak jele, hogy nem vittünk be elég rostot. Ezért is fontos, hogy minden főétkezés mellé zöldsalátát, zöldségköretet, vagy első fogásként zöldségekből, hüvelyesekből álló levest együnk.


Felpuffadtunk

Ha túl kevés rostot eszünk, akkor felfúvódhatunk és diszkomfortérzést tapasztalhatunk a hasunkban. Ez egyébként akkor is megeshet, ha túlzásba visszük a rostok fogyasztását. Ha viszont nem jut belőle elég a szervezetünkbe, akkor az elfogyasztott étel túl lassan jut át az emésztőrendszeren, és van ideje megerjedni a belekben, ami pedig puffadáshoz, székrekedéshez vezethet.

Forrás: prevention.com 

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+10, +15 °C
Minimum:
0, +5 °C

Hazánkban szombaton délelőtt változóan felhős lesz az ég, csapadék nem alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag