A túlzottan rostszegény táplálkozás jelei

A rostban szegény táplálkozás tüneteiről általában a a székrekedés jut eszünkbe. Testünk azonban más módon is jelezheti, hogy többre lenne szüksége ebből a fontos tápanyagból.

Székletünk formája nem megfelelő

Attól, hogy rendszeresen van székletünk, még nem biztos, hogy elég rostot fogyasztunk. Ha ugyanis bélmozgásunk nem megfelelő, akkor ez bogyókra, illetve kavicsokra emlékeztető formájú székletet eredményezhet. Ez pedig biztos jele, hogy nem elég a rostmennyiség, amelyet beviszünk.

A hat legjobb rostforrás - részletekért kattintson !

Étkezés után elálmosodunk

Ha a szokásosnál kiadósabb étkezések után elálmosodunk, még nincs nagy baj, ha viszont minden étkezés után legszívesebben azonnal lefeküdnénk, akkor ennek a rostszegény táplálkozás is lehet az oka. A rostok ugyanis fontos szerepet játszanak abban, hogy vércukorszintünk kiegyensúlyozott legyen. Ha keveset eszünk belőlük, vércukrunk gyorsan megemelkedik, majd ugyanolyan gyorsan le is esik, amitől álmosnak, fáradtnak érezhetjük magunkat.

A túl kevés rost is fáradtságot okozhat
A túl kevés rost is okozhat fáradtságot

Étkezés után hamar újra megéhezünk

A rostok sok helyet foglalnak az emésztőrendszerben, többek között ezért is segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat jóllakottnak. Ha főétkezések után már egy-két órával úgy érezzük, hogy megint éhesek vagyunk, akkor ez gyakran annak jele, hogy nem vittünk be elég rostot. Ezért is fontos, hogy minden főétkezés mellé zöldsalátát, zöldségköretet, vagy első fogásként zöldségekből, hüvelyesekből álló levest együnk.

Felpuffadtunk

Ha túl kevés rostot eszünk, akkor felfúvódhatunk és diszkomfortérzést tapasztalhatunk a hasunkban. Ez egyébként akkor is megeshet, ha túlzásba visszük a rostok fogyasztását. Ha viszont nem jut belőle elég a szervezetünkbe, akkor az elfogyasztott étel túl lassan jut át az emésztőrendszeren, és van ideje megerjedni a belekben, ami pedig puffadáshoz , székrekedéshez vezethet.

Forrás: prevention.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Melegfront
Maximum: +26 °C
Minimum: +14 °C

Délelőtt átmenetileg csökken a felhőzet, ezt követően az északkeleti megyékben erőteljessé válhat a gomolyfelhő-képződés, míg nyugaton, délnyugaton többnyire kevés fátyol- és gomolyfelhő zavarhatja a napsütést. Eleinte az északi, majd a déli óráktól már az északkeleti megyékben fordulhat elő zápor, zivatar, de a nyugati határszélre is besodródhat egy-egy csapadéktömb. A szél egyre nagyobb területen nyugatira, északnyugatira fordul, és megélénkül. Zivatar környezetében erős lökések lehetnek. A legmagasabb nappali hőmérséklet 24 és 30 fok között alakul. Késő estére 17 és 23 fok közé csökken a hőmérséklet. Ma még melegfronti, holnap már hidegfronti hatás várható.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra