Mozzarella
Azt már számos karácsonyi cikkből tudhatjuk, hogy a pulyka gazdag a triptofán nevű aminosavban. A triptofán hatására szervezetünk több szerotonint termel, ez pedig egy olyan hormon, aminek hatására fokozódik a "jóérzet", jelentősen jobban fogjuk érezni tőle magunkat. Ennek hatására aztán hosszú távon könnyebben tudunk kikapcsolni és jobban pihenünk. Amit azonban kevesen tudnak: a mozzarellában kétszer annyi triptofán van, mint a pulykában.
Lazac
Mandula
Egy maroknyi mandula tartalmazza napi magnéziumszükségletünk 20 százalékát, ennek hatására pedig az izmok könnyebben tudnak nyugalmi állapotba, ezért mi magunk is nyugodtabbak leszünk - így ha elalszunk, agyunkban a szokásosnál kisebb lesz a zűrzavar. Mindemellett érdemes tudni, hogy a mandulában megfelelő mennyiségű triptofán is található!
Az pihentető alvást a banán és a zabpehely is elősegítheti
Zabpehely
Hallott már arról, hogy a cseresznyében sok melatonin hormon van, amely hatására jobban tudunk aludni? Akár igen, akár nem, van egy jobb hírünk is: a zabpehelyben is található melatonin, ráadásul ennek szénhidráttartalma miatt egyébként is könnyebben álmosodunk el. Kár, hogy a zabpelyhet szinte mindenki reggelire eszi.
Banán
A banánban sok magnézium és kálium is található, amelyek erős izomlazító hatással bírnak - ráadásul a mozzarellához és a mandulához hasonlóan ebben is sok triptofán van. Mindezeken felül még édes is, úgyhogy ezzel kielégíthetjük azt az igényt, hogy a nyugodt alvás érdekében lefekvés előtt fogyasszunk valami édeset.
