szivderitok A Magyar Kardiológusok Társaságának szakmai felügyeletével

A szívbetegségek kockázata így is csökkenthető

Van olyan családtagja, akiről biztosan tudja, hogy kifejezetten rizikócsoportba tartozik a szív- és érrendszeri betegségek tekintetében? Üres okoskodás, papolás helyett példamutatással óvhatja egészségüket. Megmutatjuk, hogyan!

Majd ha én szülő leszek!

Amikor az ember gyermeket vállal, szinte biztos, hogy megfogadja, ő másképp fog csinálni mindent, mint a szülei. Aztán azon kapja magát, hogy mégis áthatja a mindennapjait a régi minta, amitől nehéz megszabadulni. Valahogy mégis rá-rágyújt társaságban, csak kerül chips mindig a kosárba, ellágyul a konyhapultnál állva, ha a zsír és az olaj közötti harcban végül a zsírért nyúl, és valahogy mindig könnyebb "holnapra" halasztani a testmozgást.

Nem lehetünk azonban ilyen könnyelműek akkor, ha a családunk egészségének megőrzése a cél, ha azt szeretnénk, hogy gyermekünk jó mintát lásson, vagy ha hitelesen szeretnénk meggyőzni a nagynénit, nagymamát vagy unokatestvért, hogy tennie kell egészségért, ha már küszöbön áll a magas vérnyomás, a vérzsírértékek az egekben vannak, netán a cukorbetegség réme fenyeget, akár csak egy prediabétesz formájában is.

Arról, hogy a kardiológusok, kiemelten a Magyar Kardiológusok Társasága (MKT) mit tehet azért, hogy minél kevesebb szív- és érrendszeri beteg legyen Magyarországon, arról hallgassák meg prof. dr. Csanádi Zoltánt, az MKT elnökét! 

Így mutassunk példát kicsiknek és nagyoknak!

Sportoljon együtt a család: nem kell maratont futni vagy versenyszerűen teniszezni, elég, ha természetessé válik az életünkben, hogy a sport, a mozgás elengedhetetlen! Az iskolában is számtalan lehetőség van arra, hogy a gyerek sportoljon! Mindez azonban hiteltelen, ha mi magunk nem eddzük magunkat. Gyerekek mellett ideális kikapcsolódás és mozgásforma lehet a futás, a kerékpározás esténként, és könnyen lehet, hogy a család többi tagja is kedvet kap, hogy olykor csatlakozzon hozzánk!

  • Kiváló lehetőség a sport iránti lelkesedés felébresztésére valamilyen tömegsportrendezvény (városi futások, kerékpáros rendezvények, fitnesznapok), ahol a legkisebbektől a legnagyobbakig mindenkinek jut lehetőség mozogni!
  • Az idősebb hozzátartozókat mozdítsuk ki: rendszeresen invitáljuk őket közös sétára, esetleg biztosítsunk nekik egy fuvart a legközelebbi uszodához, ne csak azt szajkózzuk, hogy igenis ki kell mozdulniuk!
  • Menjünk el családostul az ingyenes szűrővizsgálatokkal egybekötött rendezvényekre! Olyan alkalmak ezek, amikor nem kell a beutalókkal, várólistákkal bajlódni, nem mellesleg pedig szórakoztató programokkal is színesítik az odalátogatók napját. Nem lehetünk elég öregek vagy fiatalok ezeken sem!

Ha úgy érezzük, a gyógyszerek szedése hagy némi kívánnivalót maga után, vegyük kezünkbe a dolgot! A hét elején adagoljuk ki egy heti tárolóba, és rendszeresen emlékeztessük, kérdezzünk rá, hogy bevette-e. Ezt ugyancsak meg lehet tenni a vérnyomás ellenőrzésével.

  • Járjunk együtt a legkisebbekkel bevásárolni, és magyarázzuk el, melyik termék mellett milyen érv és ellenérv szól. Ha csak tehetjük, mindenből válasszuk az egészségesebb alternatívát, tanítsuk meg nekik, hogy mit kell figyelni a címkén egészségünk érdekében. Ugyanez a vásárlósdi az idősebbekkel is elengedhetetlen: kísérjük el őket a bevásárlásokra, és erősítsük bennük az egészséges fogyasztói magatartást! Ha már nem tudnak kimozdulni, még egyszerűbb a dolgunk, hiszen egyszerűen csak egészséges hozzávalókból kell feltankolnunk a háztartásukat, ha mi intézzük nekik a bevásárlást!
A sport, a mozgás elengedhetetlen!
A sport, a mozgás elengedhetetlen!  Fotó: 123rf

  • Főzzünk együtt az idősebbekkel, megmutatva nekik, hogy is lehet szívbaráttá tenni a konyhát, milyen konyhatechnikai eljárásokra érdemes cserélni a zsírban sütést (párolás, gőzölés stb.), miként lehet kiváltani a zsíros alapanyagokat, becsempészni a teljes kiőrlésű gabonaféléket, halat, könnyű szárnyashúst a repertoárba, elfelejteni a sót, és helyette a zöld fűszerekkel varázsolni! Nem kell őket mindennek a helyességéről meggyőzni, az is óriási siker, ha csak egy-egy tippünket beépítik a főzési rutinba!
  • Segítsük elhagyni a káros szenvedélyeket - mutassunk helyettük alternatívákat! Természetesen ez is akkor lesz csak hiteles, ha mi magunk is az egészséges utat választjuk a cigaretta, az alkohol és a kávé helyett! Ha nagyon nincs más ötlet, motiváció, amivel az illetékeseket meggyőzhetnék, mindig ott van a legfontosabb: gyermekeiknek, unokáiknak, rokonaiknak még sokáig szükségük lesz rájuk!
  • Ha azt tapasztaljuk, ismerősünk, rokonunk nem hajlandó tenni semmit egészsége érdekében, felajánlhatjuk, hogy a legközelebbi orvosi vizitre elkísérjük. Jelenlétünk már ahhoz is hozzájárulhat, hogy helyette is feltegyünk fontos kérdéseket, ezzel tudatosítva benne a kockázatokat, amit a nemtörődömségével vállal.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+10, +16 °C
Minimum:
+7, +13 °C

Hazánkban hétfon délelőtt az erősen felhős ég mellett többfelé várható eső, záporeső.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag