A stressz 10 csendes jele

Jól ismerjük az őrült, feszült hétfőket - hozzátartozik az életünkhöz. De ha napi szinten öntik el szervezetünket a stresszhormonok, komoly tünetek is jelentkezhetnek. Ha az alábbi jelekből bármelyik ismerős, próbáljunk jobban odafigyelni magunkra!

Hétvégi fejfájások. A gyors stresszcsökkenés migrént okozhat, mondja Todd Schwedt, a Washington University fejfájáskutató központjának igazgatója. Ilyenkor álljunk át hétvégén is a hétközbeni alvás- és étkezésrendre, ezzel ugyanis minimalizálhatjuk azt, hogy a migrén a nyugodtabb napokon is bekövetkezzen.
Fájdalmasabb menstruáció. A legstresszesebb nők kétszer olyan fájdalmas menstruációs fájdalmat élnek át azokhoz képest, akik nyugodtabbak - írja egy Harvardos kutatás: mindezt a stressz okozta megborult hormonegyensúly okozza. Ilyenkor érdemes edzeni vagy mozogni, hogy mind a fájdalmakat, mind pedig a stresszt elűzzük - ilyenkor ugyanis csökken a szimpatikus idegrendszer aktivitása.

Munkahelyi stressz teszt

Feszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete? Válaszoljon az alábbi kérdésekre, és eredményei alapján javaslatokat kap arra vonatkozóan, hogyan tudna javítani a helyzeten, kattintson!

Szájunk is megsínyli. A stressz miatt állkapcsunk is elkezdhet fájni. Ha ez történik, akkor vélhetőleg azért, mert éjszakai fogainkat csikorgatjuk, ez pedig egyértelműen a stressz miatt történik. Ilyenkor beszéljünk fogászunkkal és kérjünk tőle fogvédőt éjszakára - az ezt használók mintegy 70 százaléka vagy mérsékli vagy teljesen abbahagyja a csikorgatást.
Furcsa álmok. Álmaink egy éjszaka során az idő előrehaladtával egyre pozitívabbak lesznek, hogy jobb hangulatban tudjunk felébredni, mint ahogyan elaludtunk, állítja Rosalind Cartwright, a Rush University Medical Center pszichológus professzora. De ha stresszesek vagyunk, gyakrabban felébredünk, ezzel pedig megszakítjuk ezt a folyamatot - emiatt pedig folyamatosan rosszakat fogunk álmodni. Alvási szokásainkat megváltoztatva könnyen javíthatunk ezen: próbáljunk 7-8 órát aludni egy éjszaka, a lefekvéshez közel pedig felejtsük el a koffeint és az alkoholt.
Vérzik az ínyünk. Egy nemrégiben végzett brazil kutatás szerint a stresszes embereknél nagyobb esélye van a periodontális (fog körüli) betegségeknek. A magas kortizolszint könnyen meggyengítheti az immunrendszert, emiatt a baktériumok könnyebben megtelepedhetnek például az íny környékén. Ha sokat dolgozunk és az asztalunknál fogyasztjuk el ebédünket - legyen nálunk egy fogkefe és próbáljuk védeni szánkat azzal, hogy többet alszunk és edzünk, ezek ugyanis csökkentik a stresszt.
A stressznek számtalan apró jele van

A stressznek számtalan apró jele van

Váratlan pattanások. A stressz hatására több olyan gyulladás is jelentkezhet szervezetünkben, amelynek hatására pattanások jelenhetnek meg rajtunk. Szalicilsavas vagy benzoil-peroxidos készítmények segíthetnek ilyenkor rajtunk, valamint egy hidratáló, hogy bőrünk ne száradjon ki jobban. Ha bőrünk nem reagál ezekre heteken belül, konzultáljunk egy orvossal és szerezzünk hatékonyabb készítményeket magunknak.
Édesszájúak leszünk. Ha megkívánjuk a csokoládét, nem feltétlenül a női hormonokat kell okolni érte, a stressz ugyanis nagyobb eséllyel okozhatja az édesszájúságot, ezt pedig a University of Pennsylvania kutatói is megerősítik menopauza előtt és után lévő nők összehasonlítását követően.
Viszketés. Egy több mint 2000 emberrel végzett japán kutatás úgy találta, hogy a pruritis, azaz a krónikus viszketés kétszer olyan esélyesen jelentkezik a stresszeseknél. Ugyan egy kellemetlenebb viszketés természetesen előidézheti a stresszt, nem szabad elfelejtenünk, hogy a feszültség könnyen súlyosbíthatja a psoriasist, az ekcémát és hasonló bőrproblémákat is.
Súlyosbodó allergiák. Az Ohio State University egy 2008-as vizsgálata szerint több tünetet lehetett tapasztalni, akkor allergiás betegeknél, amikor stresszfokozó tesztet végeztettek velük: nyugodt feladatok elvégzése után a tünetek nem súlyosbodtak. A stresszhormonok hatására ugyanis több IgE termelődik: egy olyan vérben található fehérjéről van szó, amely az allergiás reakciókat erősíti.
Gyomorfájás. A feszültség és idegesség könnyen okozhat gyomor-, fej- és hátfájást, valamint álmatlanságot is. Egy közel 2000 emberrel végzett kutatás szerint a legtöbb stresszt megélő embereknél háromszor nagyobb esélye volt a gyomorfájásnak, mint nyugodtabb társaiknak. A pontos ok-okozati összefüggésre még mindig nem derült fény, de egy elmélet szerint a belek és az agy osztoznak bizonyos idegpályákon, úgyhogy amikor agyunk reagál a stresszre, a gyomrunk ugyanezen jelre kénytelen reagálni. Úgyhogy ha agyunkat kezeljük pszichológussal, meditációval vagy akár edzéssel, az gyomorproblémáinkon is segíteni fog.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
0, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban kedden délelőtt az északkeleti tájakat leszámítva borult lesz az ég és havazás, főleg délkeleten havas eső, helyenként eső várható Délután borult lesz az ég, a Dunántúlon havazás, középen havazás, havas eső, keleten főleg eső várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag