Alvás kánikulában: tippek a jobb pihenésért

A nyári hőség nemcsak a nappalokat képes pokollá tenni, de a nyugodt éjszakai pihenést is ellehetetlenítheti. Mutatjuk, mi segíthet átvészelni a forróságot, hogy ki tudd aludni magad reggelig.

Mint azt korábban megírtuk, a témában zajlott kutatások szerint a hálószoba ideális hőmérséklete 18,3 Celsius-fok. Első hallásra talán hűvösnek hangozhat, fontos azonban hangsúlyozni, hogy az éjszaka közeledtével, majd alvás közben testhőmérsékletünk valamelyest lecsökken. Ez szorosan kötődik a számos testfunkció mellett az alvást is szabályozó cirkadián ritmushoz, és lényegében a fényerősség változása mellett ez az inger készteti szervezetünk fokozatos megnyugvásra.

Ha azonban a környezeti hőmérséklet túl magas, az könnyen beavatkozhat a folyamatba, végeredményben megnehezítve az elalvást és zavartalan pihenést az éjszaka folyamán. Összességében éppen a legfontosabb alvási szakasz, a mélyalvás fogja leginkább megsínyleni, hogy nyáron a kinti forróság miatt a lakásban is melegebb lehet a levegő az optimálisnál. Másnap reggel pedig így fáradtan, nyúzottan kelhetünk.

Noha az időjárást nem tudjuk befolyásolni, azért akadnak lehetőségek arra, hogy a kánikulában se legyünk kialvatlanságra ítélve. Az alábbi galériában a CNN gyűjtése alapján mutatunk tippeket arra, mi segíthet átvészelni az éjszakákat hőhullámok idején. (A galéria a képre kattintva nyílik.)

gallery-image
gallery-icon
Galéria

Borítókép: Getty Images

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +35 °C
Minimum: +21 °C

Estig napos idő várható a gomolyfelhők fokozatosan leépülnek, kiderül az ég. Addig elsősorban keleten, délkeleten még kialakulhat néhol zápor, zivatar, de teljesen másutt sem zárható ki. A cellákhoz intenzív csapadékhullás, erős, esetleg viharos széllökés is társulhat. Zivataroktól függetlenül gyenge vagy mérsékelt marad a légmozgás. Késő estére 21 és 30 fok közé csökken a hőmérséklet. Bár egy hidegfrontnak köszönhetően picit mérséklődött a forróság, továbbra is erős az UV sugárzás és tikkasztó a meleg.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra