Kerüljük a rossz szokásokat!
Ha szeretnénk, hogy keringésünk jó legyen, akkor próbáljunk minél kevesebb alkoholt fogyasztani, és szokjunk le a dohányzásról . Táplálkozzunk egészségesen, mozogjunk rendszeresen, és arra is ügyeljünk, hogy ne vigyük túlzásba a koffeinbevitelt.
Masszíroztassunk!
A masszás során gyakorolt nyomás hatására friss vér áramlik a test különböző részeibe. Éppen ezért amilyen gyakran csak tehetjük, menjünk el masszázsra, legyen az fej- és nyakmasszázs, vagy egy teljes testet érintő, alapos masszírozás.
Használjuk a fűszerek erejét!
Bizonyos fűszerek, illetve gyógynövények jót tesznek a keringésnek, mert erősítik az ereket, és segítenek átjárhatóvá tenni az artériákat - ilyen például a cayenne bors és a ginko biloba is. Utóbbi ráadásul a memória megőrzésében is segít. Hasznos még a fokhagyma, a gyömbér , a borókabogyó és a petrezselyem is.
Polcoljuk fel a lábunkat!
A lábaktól nehezebb a vérnek a szívhez érnie, hiszen felfelé kell áramlania. Többek között ez is oka, hogy az elégtelen keringés tüneteit a lábunkban is érezhetjük. Ha felpolcoljuk a lábunkat, akkor ez segíti a vérkeringést - polcoljuk őket a szívünk szintjénél magasabbra, és maradjunk így húsz percig.
Mozogjunk mindennap!
Számos kutatás igazolja, hogy a rendszeres mozgás élénkíti a keringést. A hangsúly a rendszerességen van - már napi húsz perc tempós séta vagy néhány extra lépcső megmászása is nagyon sokat számíthat. Ha nem vagyunk formában, kezdjük rövidebb, alacsonyabb intenzitású edzésekkel, majd fokozatosan növeljük a terhelést.
Együnk kevesebb sót!
A túlzásba vitt sófogyasztás bizonyítottan rossz hatással van a keringésre - napi 2,3 grammnál nem szabadna többet bevinnünk. Mindig alaposan olvassuk el az ételeken a címkét és igyekezzünk alacsony nátriumtartalmúakat választani.
Ne viseljünk sokáig szoros ruhát!
A túl szűk farmerek, övek, zoknik, cipők mind-mind negatívan hatnak a keringésre, így egy teljes napon át semmiképp sem ajánlatos viselni ezeket.
Igyunk több vizet!
Sok folyadék hatására nemcsak a méregtelenítő folyamatok lesznek hatékonyabbak a szervezetünkben, hanem keringésünk is élénkülni fog.
Forrás: care2.com
