10 tipp, hogyan csökkentsd a vérnyomásod

2023.09.24.

A világszinten egyre többeket érintő stressz megemelheti a vérnyomást is, ami jelenleg a korai halálozás egyik vezető oka. Sokat tehetsz azonban a szíved egészségéért, mutatjuk a 18 országból származó szakértőkből álló Nemzetközi Hipertónia Társaság javaslatait.

Világszerte több mint egymilliárd embernek, vagyis minden negyedik felnőttnek magas a vérnyomása, ez pedig hosszú távon szívbetegségekhez, szívrohamhoz, vagy agyvérzéshez vezethet. Fontos tehát, hogy te is megvédd szíved egészségét, vagy ha már érintett vagy, tegyél a kockázatok csökkentéséért. A magas vérnyomás kezelésében és megelőzésében elsősorban életmódbeli változtatásokra kell odafigyelni, de ezt az orvosok szükség esetén tablettákkal is kiegészíthetik – tette közzé az Európai Hipertónia Társaság iránymutatását a BBC.

A szakértők javaslatait a galériára kattintva olvashatod.

Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?

Teszt

A pulzusszám azt mutatja meg, hogy egy perc alatt mennyit ver a szív. Ez az érték kortól és egészségi állapottól függően változhat, nem árt azonban tisztában lenni néhány általános információval a pulzus tekintetében. Most letesztelheted, mennyit tudsz róla!

Nyereményjáték szabályzat 2025.11.

Nyereményjáték

A Nyereményjáték szabályzat vonatkozik a Kid Expo –elnevezésű nyereményjátékra (a továbbiakban: Játék) az alábbi feltételekkel.

10 fotó

ITT MEGOSZTHATOD:

Ez is érdekelhet

magas vérnyomás

Magas vérnyomás – Ezek a házi praktikák gyorsan leviszik

vérnyomásmérés

Mit mutat meg a vérnyomás 3 értéke? – Ezek a számok jeleznek bajt

korai halálozás

Zacher Gábor: „Ha így folytatja, nem fogja látni, ahogy elballagnak a gyermekei”

várható élettartam

Zacher Gábor: le fog fogyni, kitisztul a bőre, és örül, hogy meghozta ezt a döntést

Ajánlott videó

karácsonyi stressz

Így őrizd meg a nyugalmad karácsonykor – tippek a stresszmentes ünnepekért (x)

felfázás

Felfázásmentes ünnepek D-mannózzal (x)

alvászavar

Az alvászavarok és a szív egészsége – ezért lehet veszélyes, ha nem alszol jól

alvászavar

Állandó fáradtság, fejfájás: alvászavar is állhat a háttérben

stresszevés

Stresszevés: így befolyásolja a stressz az étvágyunkat és a testsúlyunkat

székrekedés

Kíméletes megoldást keresel székrekedésre? Ezt a gyógyvizet ismerned kell! (x)

Egy perc egészség

Bíznunk kell a digitális egészségügyben és a mesterséges intelligenciában (x)

aranyér

Immunrendszer és aranyér: komolyabb az összefüggés, mint gondolnád

Olvasd el aktuális cikkeinket!

rostfogyasztás

Ez történik a szervezetedben, ha több rostot eszel – az emésztésed látványosan megváltozik

A rostokról sokszor hallani, hogy nélkülözhetetlenek az egészséges emésztéshez, mégis sokan alig fogyasztanak eleget belőlük.

P.L.

Kálloy Molnár Péter

Nyilvános lesz Kálloy Molnár Péter temetése – Mindenki elbúcsúzhat a színésztől

Kálloy Molnár Péter családja mindenkit szeretettel vár a színész temetésére.

Polgári Lilla

influenza

Várhatóan ezekben a városokban fog tarolni az influenza

A múlt héten stagnált a koronavírus örökítőanyagának országos átlagkoncentrációja a szennyvízben, az influenza A vírusé viszont növekedett.

MTI/HáziPatika.com

Országos Mentőszolgálat (OMSZ)

Lángoló házból mentettek ki egy kutyát – Oxigénre is szüksége volt

Égő házból kimentett kutyának adtak oxigént a mentősök.

Polgári Lilla

Még több cikk

Fronthatás: Kettős front

Maximum: +10 °C

Minimum: +5 °C

Többnyire erősen felhős vagy borult idő várható, időszakos vékonyodás, szakadozás a déli órákig még a déli megyékben is, majd egyre inkább csak az északkeleti, keleti tájakon fordulhat elő. Délután az északkeleti, keleti részeket leszámítva ismét egyre többfelé várható időszakos eső. A keleties irányú szelet helyenként élénk lökések kísérhetik, majd északi, északkeleti irányba fordul az áramlás.A hőmérséklet csúcsértéke nagyrészt 9 és 12 fok között alakul, de a keleti és déli naposabb részeken ennél néhány fokkal magasabb, az északnyugati, nyugati vidékeken pedig alacsonyabb értéket is mérhetünk. A késő esti hőmérséklet 3 és 9 fok között valószínű. A frontra érzékenyeknél gyakrabban fordulhat elő fejfájás, migrén, fáradékonyság, levertség.

Partnerünk a Kiderül