A vércukorszint és az energiaszint szempontjából egyáltalán nem mindegy, hogy mikor reggelizel. Ugyanis nem csupán az elfogyasztott táplálék, hanem az első étkezés időpontja is jelentősen befolyásolhatja az egész napodat.
Mikor reggelizzünk?
A Health.com ajánlása szerint a reggelit az ébredést követő 1-2 órán belül érdemes elfogyasztani. Ez a gyakorlat ugyanis segíthet a vércukorszint szabályozásában, valamint energiát és tápanyagokat is biztosít a nap elindításához. Fontos továbbá, hogy a reggelit következetesen, mindennap megközelítőleg ugyanarra az időpontra időzítsük. Ha gyakran változtatjuk az étkezés idejét, az megzavarhatja a szervezet belső óráját.
Miért jó korán reggelizni?
A legtöbb ember számára az ébredés utáni egy-két óra a legjobb időpont a reggeli elfogyasztására. Számos tanulmány kimutatta már a korai reggeli egészségi előnyeit, amelyeket egy galériában gyűjtöttünk össze – megnyitásához kattints az alábbi képre!
5 fotó
Mi baj, ha kihagyjuk a reggelit?
Ha időnként kihagyod a reggelit, az nem árt azonnal a szervezetednek. A reggeli rendszeres kihagyásának azonban már komoly negatív következményei lehetnek. Tanulmányok szerint a reggeli kihagyása összefügg a túlsúlyosság és az elhízás, valamint a szív- és anyagcsere-betegségek – például a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a stroke – fokozott kockázatával.
Kiemelt képünk illusztráció, forrása: Getty Images
