Étrendi tanácsok a diabéteszes neuropátia megelőzésére

Cukorbetegség esetén 50-60 százalékos eséllyel jelentkezhet diabéteszes neuropátia, azaz az idegek károsodása, ám megfelelően kialakított étrenddel nagyban csökkenthető a kialakulásának esélye. Mutatjuk, mire érdemes odafigyelni!

Mi a diabéteszes neuropátia?

A diabéteszes neuropátia a cukorbetegség egyik szövődménye, hátterében a szakemberek szerint alapvetően két dolog állhat: az egyik, hogy a magasvércukorszintkárosítja az idegrostokat ellátó kisereket, a másik pedig, hogy a diabéteszes anyagcserezavar önmagában is rontja az idegek működését. Leggyakoribb tünete a végtagokban tapasztalható érzékkiesés, izomgyengeség, utóbbi a betegség előrehaladtával akár a bénulásig fokozódhat. Jellemző, hogy a korai szimptómák a végtagok legtávolabbi részén jelentkeznek először - lábujjak, kézen ujjvégek -, majd a károsodás onnan halad fölfelé. Szintén elterjedt panasz a neuropátiás fájdalom, amely lehet állandó, de jelentkezhet bizonyos ingerekre is.

Sport diabéteszes neuropátia esetén: ezt kell tudni róla A helyes életmód kialakítása a cukorbetegség kezelésének legalapvetőbb eleme, ebbe pedig beletartozik a rendszeres testmozgás is. Fontos azonban, hogy saját állapotának megfelelő mozgásformát találjon a beteg, máskülönben erőfeszítései könnyen a visszájukra fordulhatnak. Részletek itt.

Az étrend fontossága

Mivel a diabéteszes neuropátia nem gyógyítható, önmagában a cukorbetegség kezelése sem szünteti meg. A legokosabb tehát, amit tehetünk, az a megelőzés, megfelelő életmóddal ugyanis jelentősen csökkenthető a cukorbetegség kialakulása, illetve már diagnosztizált anyagcserezavar esetén is segít állapotunk szinten tartásában, így a diabéteszes neuropátia esélyének csökkentésében. A megelőzés legfontosabb pillére a helyesen összeállított étrend: a stabil vércukorszint biztosítása, illetve a megfelelően adagolt tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok fogyasztása ilyen esetben kiemelten lényeges. Mutatjuk, mire kell odafigyelni a diéta megtervezésénél.

Biztosítsuk a vércukorszint stabilitását

A vércukorszint stabilitása az első és legfontosabb feladat a diabéteszes neuropátia megelőzésében. Minél kevésbé kiegyensúlyozott ugyanis a vércukorszint, annál nagyobb a valószínűsége az idegi károsodásnak. Együnk rendszeres időközönként, és egyetlen étkezést se hagyjunk ki! 3 fő- és 2-3 egészséges köztes étkezés megfelelő arány lehet, de - főleg fennálló cukorbetegség esetén - ügyeljünk az adagok méretére, a napi kalóriabevitelre és az egyes fő táplálék-összetevők (szénhidrát, fehérje, zsír) arányára.

Egyetlen étkezést se hagyjunk ki!
Egyetlen étkezést se hagyjunk ki!

Tartózkodjunk az olyan ételektől és italoktól, amelyek hozzáadott cukrot, egyszerű szénhidrátokat, telített vagy transzzsírokat, illetve túl sok sót vagy keményítőt tartalmaznak, mert hirtelen vércukorszint-emelkedést okozhatnak. Részesítsük helyettük előnyben a magas rosttartalmú, teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket, gyümölcsöket, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, valamint a sovány fehérjeforrásokat, mint amilyen a bőr nélküli csirkemell, a hal vagy a pulyka. Ezen finomságokat lassabban emészti meg a szervezet, így a vércukorszint nem ugrik meg, egyenletes marad.

Figyeljünk a megfelelő vitamin- és ásványianyag-bevitelre

Rendkívül pozitív hatása lehet annak, ha jól választjuk meg, milyen vitaminokat és ásványi anyagokat viszünk be a szervezetünkbe. Ügyeljünk a B-vitaminok, azon belül is B-12-vitamin szintjére, illetve a D-vitaminra! A B-12-hiány károsíthatja az idegek működését, mivel egyebek mellett megbontja az idegrostokat körülvevő védőburkot, a mielinhüvelyt. A vitamin remek forrásai a halak, húsok, tejtermékek és a tojás, de étrend-kiegészítő szedésével is biztosíthatjuk a szükséges mennyiséget. A D-vitamin a többi között támogatja az idegrendszer működését, hiánya esetén azonban súlyos működési zavarok léphetnek fel. Együnk minél több jó minőségű sajtot, tojást, gombát és halfélét, ezek ugyanis bővelkednek D-vitaminban, amihez azonban a B-12-vitaminhoz hasonlóan étrend-kiegészítő formájában is hozzájuthatunk.

Az ásványi anyagokról se feledkezzünk meg! A magnézium, amelyből sok található a hüvelyesekben, spenótban, olajos magvakban, segíti az idegek működését, hozzájárul a hatékony fehérje-, zsír- és szénhidrát-anyagcseréhez, inzulintermeléshez. Acinkés a folsav a cukoranyagcserét, a sejten belüli anyagcsere-folyamatokat támogatja, illetve csökkenti az oxidatív stresszt - előbbi az olajos magvakban, a brokkoliban, a quinoában, utóbbi pedig a hüvelyesekben, avokádóban, tojásban rejlik a legnagyobb mennyiségben.

Vigyázzunk az alkohollal

Az alkoholfogyasztással több szempontból is érdemes vigyázni. Az alkohol mérgezi, károsítja az idegeket, és gátolja azok egészséges működéséhez szükséges anyagok felszívódását, mint amilyen például a B-12-vitamin. Negatív hatással lehet a vércukorszintre is: a szénhidrátban, cukorban gazdag fajták, így a likőrök, koktélok, pálinkák még mérséklet mennyiségben fogyasztva is hirtelen vércukorszint-emelkedést idézhetnek elő, míg a huzamosabb idejű, túlzó italozás épp ellenkezőleg, veszélyes mértékben lecsökkentheti a vércukorszintet, gátolja ugyanis a máj glükózkibocsátását - olvasható korábbi cikkünkben.

Ügyeljünk a toxinokra

Mivel az ételek toxintartalma érzékenyebbé tehet minket az idegi károsodásokkal szemben, fokozottan figyeljünk arra, hogy mit viszünk be a szervezetünkbe. Az aggodalomra okot adó anyagok közül a leggyakrabban a higanyt és az arzént említik, előbbi leginkább a tenger gyümölcseiben, utóbbi pedig egyebek mellett a barna rizsben található meg. Bár nem szükséges teljesen elhagynunk ezen finomságokat, mértékkel fogyasszunk belőlük, és törekedjünk arra, hogy csak minőségi, megbízható forrásból származó termékeket válasszunk.

Forrás: everydayhealth.com

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +22, +27 °C
Minimum: +10, +15 °C

Délelőtt a napsütés mellett változóan felhős lesz az ég, csapadék nem valószínű. Délután a napos időszakokat időnként gomolyfelhők zavarják, de ezekből csapadék nem alakul ki. A szél napközben eros északnyugati lesz. Hajnalban 10, 15 fok várható. A hőmérséklet csúcsértéke 22, 27 fok között alakul.

Egészséget befolyásoló hatások:

Viharos idő