Fáj a térde? Végezzen csípőgyakorlatokat!

Az Indiana Egyetem kutatói futónők részvételével elvégzett vizsgálatok során igazolták, hogy a csípő izmait erősítő mozdulatsorok csökkentik a térdben jelentkező fájdalmat, és javítják a testtartást.

"Az eredmények alapján elmondhatjuk, hogy az erősítőgyakorlatok sikeresen enyhítik a fájdalmat" - mondta el Tracy Dierks fizikoterápiás professzor. "A láb lendülete miatt csökkent a fájdalomérzet, ezáltal behajlítani is könnyebben tudták."

A résztvevők hetente kétszer végeztek 30-45 percen keresztül olyan otthon is végezhető gyakorlatokat, mint a féllábas guggolás vagy az ellenálló szalaggal végzett mozdulatok. Négy futó erősített ilyen formán, míg négyen a kontrollcsoportot alkották. A hathetes vizsgálati idő elején és végén erőnléti és mozgástani adatokat vettek a résztvevőkről. Az időszak lejárta után újabb hathetes periódus következett, amely során már mindegyik futó elvégezte az erősítő gyakorlatokat.

A vizsgálati idő végeztével úgy tapasztalták a kutatók, hogy mindegyik résztvevő esetében fejlődött a csípő és a térdek egymáshoz viszonyított mozgása, és jelentősen javult a lábfej, a lábszár és a comb hajlatainak működése is.

Az eredményeket az Amerikai Sportorvosi Kollégium denveri éves találkozóján ismertették.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+24, +29 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban hétfon délelőtt a napsütésé lesz a főszerep, kellemes időre számíthatunk.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag