Fáj a térde? Végezzen csípőgyakorlatokat!

Az Indiana Egyetem kutatói futónők részvételével elvégzett vizsgálatok során igazolták, hogy a csípő izmait erősítő mozdulatsorok csökkentik a térdben jelentkező fájdalmat, és javítják a testtartást.

"Az eredmények alapján elmondhatjuk, hogy az erősítőgyakorlatok sikeresen enyhítik a fájdalmat" - mondta el Tracy Dierks fizikoterápiás professzor. "A láb lendülete miatt csökkent a fájdalomérzet, ezáltal behajlítani is könnyebben tudták."

A résztvevők hetente kétszer végeztek 30-45 percen keresztül olyan otthon is végezhető gyakorlatokat, mint a féllábas guggolás vagy az ellenálló szalaggal végzett mozdulatok. Négy futó erősített ilyen formán, míg négyen a kontrollcsoportot alkották. A hathetes vizsgálati idő elején és végén erőnléti és mozgástani adatokat vettek a résztvevőkről. Az időszak lejárta után újabb hathetes periódus következett, amely során már mindegyik futó elvégezte az erősítő gyakorlatokat.

A vizsgálati idő végeztével úgy tapasztalták a kutatók, hogy mindegyik résztvevő esetében fejlődött a csípő és a térdek egymáshoz viszonyított mozgása, és jelentősen javult a lábfej, a lábszár és a comb hajlatainak működése is.

Az eredményeket az Amerikai Sportorvosi Kollégium denveri éves találkozóján ismertették.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Foglalj orvost!
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
-7, -2 °C
Minimum:
-12, -7 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt északon, északkeleten alig zavarja felhő a napsütést, délen azonban változóan felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag