Ez a jógapóz kiegyenesíti a gerincet

Egyetlen jógapóz heti hatszori, 90 másodperces alkalmazásával már akár 6 hónap alatt csökkenthető a gerincferdülés mértéke.

A gerincferdülés, orvosi szaknyelven scoliosis, minden korosztályt érinthet, de megjelenése 10-15 éves korban a leggyakoribb. A súlyos gerincferdülést, amely a meghatározás szerint a gerinc 45 fokot meghaladó elhajlása, általában sebészeti beavatkozással kezelik. A 45 foknál kisebb mértékű ferdülést leggyakrabban korrekciós fűzővel kezelik.

"Mivel a gerincferdülésben szenvedő betegek között sok a kamasz lány, a fűző viselése és a hosszadalmas gyógytorna társadalmilag kellemetlen, érzelmileg fájdalmas, és fizikailag nehéz" - állítja a Global Advances in Health and Medicine szaklapban megjelent tanulmány szerzője, Dr. Loren Fishman, a New York-i Columbia Egyetem munkatársa.

Oldalsó hídtartással javítható a gerincferdülés (képünk illusztráció)

Dr. Fishman kollégáival 25 tizennégy és nyolcvanöt év közötti, idiopátiás gerincferdülésben szenvedő betegben vizsgálta egy alapvető jóga testtartás , az oldalsó hídtartás hatékonyságát. Oldalsó hídtartás során le kell feküdni az egyik oldalunkra nyújtott lábbal, és a felsőtestet fel kell emelni a könyökünkkel és az alkarral.

A kísérlet során először röntgenvizsgálattal és radiológusi kiértékeléssel megvizsgálták a résztvevőket, majd megmutatták nekik, hogyan kell elvégezni a jóga testtartást.

Az utasítás szerint az első héten az volt a feladat, hogy azon az oldalon végezzék az oldalsó hídtartást naponta 10-20 másodpercig, amerre a gerincük ferdül. Ezután a kutatók arra kérték az alanyokat, hogy végezzék a testtartást mindennap olyan hosszú ideig, ameddig tudják, még mindig a gerincferdülésük oldalán.

"Mivel a gerincferdülés aszimmetrikus állapot, én is aszimmetrikusan kezeltem, és csak a gyengébb oldalon végeztettem a gyakorlatot a betegekkel" - magyarázta Dr. Fishman. "Ez a konvex oldalon erősít bizonyos gerincizmokat, amelyek a ferdülés csökkentésében segítenek."

A betegek gerincferdülésének mértékét a kutatás elején és végén standard Cobb szögméréssel mérték, és a kísérlet végén is végeztek röntgenvizsgálatot. A betegek átlagosan naponta 1,5 percig végezték az oldalsó hídtartást heti 6,1 napon 6,8 hónapig. A jógapóz az összes beteg esetében mintegy 32 százalékkal javította a gerincferdülés mértékét.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +15 °C
Minimum: +9 °C

Többnyire borult idő várható, majd a déli, kora délutáni óráktól az ország északkeleti felén vékonyodhat, szakadozhat a felhőtakaró, és rövidebb időre a nap is előbukkanhat. Szitálás, kisebb eső előfordulhat az országban akár több helyen is. Az általában északnyugati, nyugati irányú szelet a Dunántúl északnyugati részén élénk, olykor esetleg erős lökések kísérhetik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 13 és 19 fok között várható. A térségünk fölé helyeződő ciklon miatt továbbra is mind a hideg-, mind pedig a melegfrontra érzékenyek szervezetét megterheli az időjárás.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra