Sokan félve gondolnak a menopauzára, és rengeteg nő van, aki változókorba lépve szinte eltemeti magát, és önsajnálatban elmélyülve búcsúztatja nőiességét is.
A negyvenes éveikben megváltozik a nők hormonrendszere, amely évtizedeken át a teherbe esés lehetőségét biztosította számukra. Fokozatosan - 10-15 év alatt - megszűnik a peteérés, rendszertelenné válik, majd végleg elmarad a menstruáció. A hormonrendszer átalakulása az egész szervezet működésére hatással van.
A változókorral járó testi tünetek, mint például a hőhullámok, az éjszakai izzadás, fejfájás, hízás, ritkuló haj mellé jelentkezhetnek lelki tünetek is, amelyek komolyan megterhelik a nőket. A legtöbben megtörnek, ha azt érzik, hogy a hormonok átvették az irányítást a mindennapokban, hangulatingadozást, ingerlékenységet, fáradtságérzést, szorongást, vagy akár depressziót is okozhatnak.
Ne száműzzük a bennünk lévő, élni akaró nőt!
Kesergés és félelem helyett hozzuk ki a legtöbbet ebből az időszakból.
Kerüljük el az elhízást: a kiegyensúlyozott étrend, a kalcium- és D-vitamin-tartalmú élelmiszerek pozitív hatással lehetnek a hormonális változások okozta panaszokra. A kalória mennyiségének csökkentésével, illetve a rostdús gyümölcsök, zöldségek és sovány tejtermékek rendszeres fogyasztásával szintén tehetünk a kellemetlen tünetek és az elhízás ellen.
Ne féljünk beszélni a problémáinkról
A család támogatása sokat segít a változókorban lévőknek, hogy túljussanak a nehézségeken. Az őszinte beszélgetések után a klimaxos nő környezetében élők is jobban alkalmazkodnak majd a helyzethez, és emberi kapcsolataik is javulhatnak.
Pihenjünk! Hallgassunk meditációs zenét, relaxáljunk, igyekezzünk tudatosan kontrollálni az alvásunkat.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Nyereményjáték szabályzat 2025.11.
Mozogjunk! A rendszeres mozgás szintén fontos, de mindenképpen válasszunk olyan mozgásformát, ami örömet ad
Keressünk kihívást! Keressük a lehetőségeket, amelyek erősítenek és feltöltenek bennünket, hogy újra megtalálhassuk önmagunkat. Például iratkozzunk be táncórára, csoportos jógára, válasszunk olyan elfoglaltságot, ami pluszt ad az életünkhöz.
Legjobban: