+10° - +30°
Nincs front

Tápanyagok, amelyek enyhíthetik az asztma tüneteit

HáziPatika

Az asztma nem gyógyítható, de megfelelő étrenddel sokat tehetünk azért, hogy enyhüljenek a tünetek.

Asztma esetén nincs egy kimondott speciális étrend, amit az orvosok ajánlhatnának. Vannak viszont olyan tápanyagok, melyekből érdemes többet fogyasztani, ha szeretnénk enyhíteni a betegség tüneteit, illetve javítanánk tüdőnk működését. A TimesNowNews.com oldal a napokban összefoglalta ezeket, listájuk élén szerepel a C-, a D- és az E-vitamin. C-vitamint bőségesen találunk a citrusfélékben, D-vitamint az olajos halakban, tojásban, gombában, E-vitamint pedig a mandulában, földimogyoróban, avokádóban.

Azasztmaelső jelei

Az asztmát sokan csak az asztmás rohammal azonosítják: a beteg hirtelen befullad, nem kap levegőt, zihál, inhaláló készülékre van szüksége, amitől jobban lesz. Ez azonban csak a jéghegy csúcsa, az asztmának ennél sokkal több arca van. Részletek itt.

A béta-karotin is segíthet mérsékelni az asztma tüneteit, ezt megtaláljuk a répában, az édesburgonyában, a papajában, de a brokkoliban, spenótban, zöld leveles zöldségekben is. Utóbbiak a folsav- és magnéziumbevitel szempontjából is lényegesek, ami szintén fontos szerepet játszhat az asztma okozta tünetek enyhítésében. De aki nem szereti ezeket a zöldeket, az további értékes és nagyon finom magnéziumforrások közül válogathat, mint amilyen például a banán, az avokádó, a diófélék, a bab vagy a káposzta.

Megfelelő étrenddel sokat tehetünk azért, hogy enyhüljenek az asztma tünetei.
Megfelelő étrenddel sokat tehetünk azért, hogy enyhüljenek az asztma tünetei. Fotó: Getty Images

Jótékony hatása van a szelénnek és a flavonoidoknak

A csirkehús, a hal vagy a tojás pedig nemcsak értékes magnéziumforrás, hanem egy másik fontos tápanyag, a szelén bevitele szempontjából is fontos. Ezt segítenek pótolni a teljes kiőrlésű gabonából készült pékáruk is. Az Omega-3 zsírsavak fogyasztása is fontos, ebből sok van például a lazacban, a dióban, a mandulában vagy a lenmagban is. Bizonyos piros színű ételek is jót tehetnek: többek közt agránátalmaés a paradicsom, amik magas antioxidáns-tartalmuk révén hozzájárulhatnak a tüdőben és a légutakban fellépő gyulladásos folyamatok enyhítéséhez.

És végül, a növények által saját védelmükre termelt anyagokról, a flavonoidokról se feledkezzünk meg, melyeknek az emberi szervezetre nézve is számos jó hatásuk lehet. Többek közt alma, bogyós gyümölcsök, narancs, eper, cseresznye és spenót fogyasztásával juthatunk hozzá ezekhez a tápanyagokhoz.


Ami a fűszereket illeti, a gyömbér és a kurkuma fogyasztása után is javulhatnak az asztmás tünetek - utóbbi aktív összetevője, a kurkumin hatékonyan segíthet csillapítani a légutakban fennálló gyulladást.

A fent említett weboldal kiemeli, hogy míg egyes ételek a tünetek enyhítéséhez járulhatnak hozzá, mások súlyosbíthatják azokat, ezért érdemes kerülni többek közt a tejet, szezámmagot, szóját, joghurtot, sajtot, füstölt és feldolgozott húsokat, a sört, bort, illetve a glutént.

Forrás: timesnownews.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+24, +30 °C
Minimum:
+10, +15 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt északon több lesz a felhő, máshol gyengén felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag