Asztma: így lehet sportolni

HáziPatika

Asztma esetén fulladást, nehézlégzést, asztmás rohamot is kiválthat, ha az allergiát okozó növény virágpora magas koncentrációban van jelen a levegőben. A pollenjelentés mellett azonban a légszennyezettségi adatokat is érdemes átböngészni, mielőtt szabadtéri programot szerveznénk.

A levegőben található apró, szabad szemmel nem látható részecskék között pollenek, égéstermékek és por is megtalálható, belélegezve ezek mind irritálják az asztmásoknál jellemző gyulladt légutakat, felerősítve ezáltal a tüneteket. Asztmások esetében különösen a talajközeli ózon és a kisméretű részecskék jelentette szennyezés értékének emelkedése okoz panaszokat. Ilyenkor sok betegnél lépnek fel köhögési rohamok, jelentkezik nehézlégzés, mellkasi diszkomfort, bizonytalan, égő érzés a tüdő területén - mutatott rá dr. Potecz Györgyi tüdőgyógyász, allergológus, a Budai Allergiaközpont főorvosa.

Magyarországon az össznépesség 2-3 százalékát érinti az asztma. A kezeletlen légúti allergiások 20-40 százaléka idővel asztmás lesz. A betegségről bővebben Betegségek A-Z rovatunkban olvashat.

Közvetlen és közvetett ártalom

A légutakat irritáló szennyeződések belélegzése miatt ráadásul az asztmás betegek érzékenyebbek lehetnek más rohamot provokáló tényezőkre is. Így tehát a magas légszennyezettség idejére szervezett szabadtéri program után az otthonukban található, egyébként panaszt nem okozó allergének is fokozhatják a panaszaikat, mint például a penész és a poratka.

A nyári időszakban válasszuk inkább a kora reggeli órákat futásra
A nyári időszakban válasszuk inkább a kora reggeli órákat futásra

A légszennyezettség bármelyik évszakban lehet magas. Télen a köd, a pára és a gyenge légmozgás, valamint a vegyes tüzelésű fűtés miatt elsősorban a felhalmozódó kisméretű részecskék jelentenek gondot, különösen a nagyvárosokban, forgalmas utak mellett. A nyári hőségben a talajközeli ózon koncentrációja emelkedhet magasba, ilyenkor erre is érdemes figyelni, különösen a délutáni és kora esti órákban.


Hogyan sportoljunk a szabadban asztmásként?

  • A nyári időszakban válasszuk inkább a kora reggeli órákat, ha a szabadban szeretnénk futni, kerékpározni.
  • Lehetőség szerint kerüljük el a forgalmas közlekedési útvonalakat.
  • Indulás előtt nézzük át a légszennyezettségről szóló aktuális jelentést - csak akkor induljunk útnak, ha az adott napra vonatkozó értékek a normál szint alatt maradnak.
  • Allergiásasztmaesetén a pollenjelentést se felejtsük el! Magas pollenkoncentráció vagy nagy hőség esetén inkább fontoljuk meg a zárt térben való edzés lehetőségét, ilyenkor érdemes kihasználni a légkondicionálóval felszerelt edzőtermek kényelmét.
  • Ha nem szeretnénk lemondani a szabadban végzett mozgásról, akkor is legalább csökkentsük a fizikai aktivitás mértékét vagy idejét. Például 30 perc helyett tervezzük csak 20 percesre az edzést, vagy megerőltető intervall futás helyett végezzünk laza kocogást.
  • Egyeztessünk a kezelőorvossal a szabadban végzett sportolásról! A szakember tanácsokat adhat a sport mellett szükséges gyógyszerekkel kapcsolatban, amikkel elkerülhetjük a tünetek rosszabbodását.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

március 16. - március 22.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
13 300
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+15, +20 °C
Minimum:
-1, +4 °C

Hazánkban hétfon délelőtt nem zavarják felhők a napsütést.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag