Veszélyes lustaság

Huták Judit

Azt talán már általános iskolában is tanítják, hogy a testmozgás, a testedzés, és az aktív élet a minden szervünk működésére pozitív hatással van. Ezért egészségünkre nézve cseppet sem közömbös, hogy sportolunk-e vagy sem.

Magyarországon a halálozási okok első helyét a szív- és érrendszeri megbetegedések foglalják el, az elhunytak több mint fele, ötvennégy százaléka ilyen jellegű kór miatt leli halálát. A szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában kiemelt szerepe van a mozgásszegény, ülő életmódnak: felmérések szerint a rendszeresen (hetente legalább háromszor) sportolók körében feleannyi a kardiológiai panaszok kialakulásának az esélye.

A mozgás előnyei

A rendszeres testmozgásnak számtalan előnye van - és nemcsak a feszes izmokra, hajlékonyságra vagy az állóképesség növelésére gondolunk! A mozgás megerősíti a szív izmait is, tornáztatja a tüdőt, rugalmasabbá teszi a vérereket. A szervezetünk több oxigént képes felvenni és hatékonyabban tudja elszállítani a sejtekhez, melyek így hatékonyabbá válnak, jobban működnek. Az anyagcsere is fokozódik, könnyebben őrizzük meg az ideális testsúlyunkat és a méreganyagoktól is könnyebben tudunk megszabadulni.

De ha nem mozgunk...

A mozgásszegény életmódúaknál a bevitt energiát nem égetik el, így a kalóriákból szépen lassan plusz kilók lesznek - azt pedig sokan tudjuk, hogy milyen veszélyekkel járhat az elhízás, mennyi betegség esélyét növeli többszörösére a túlsúly. A keveset mozgó embereknél nemcsak a szív- és érrendszeri betegségek alakulnak ki gyakrabban, de jobban fenyegeti őket a stroke, bizonyos daganatfajták, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint.

Több kutatás is bizonyította, hogy a rendszeresen sportolóknál kisebb eséllyel alakul ki gyomorégés, ritkábbak náluk a demenciával összefüggő betegségek és a memóriazavarok. A lustábbaknak magasabb a vérnyomása és a koleszterinszintje, gyakrabban van székrekedésük, és gyakran az ágyban sem tudnak megfelelően teljesíteni. A sokféle fizikai nyavalyán kívül a sportolás segítségével a lelki egészségünket is megőrizhetjük (vagy visszanyerhetjük): bizonyított, hogy a mozgás javít a kedélybetegek, depressziósok állapotán, és a többet sportolók elégedettebbek önmagukkal és az életükkel, mint akik az összes szabadidejüket a kanapén töltik.

Kontroll alatt a koleszterinszint

A koleszterinszintünk kordában tartása nagyban függ az étkezési szokásoktól és fizikai aktivitástól. Az egyik legjobb koleszterincsökkentő módszer a mozgás. Számos tudományos vizsgálat és kutatás támasztja alá a fizikai aktivitás előnyeit. Testmozgás hatására az összkoleszterin-szint csökkenése mellett növekszik a HDL-koleszterin aránya is. Ez azért kedvező, mert a HDL az érfalakból a májba szállítja a fölösleges zsírokat. A magas LDL koleszterin egészségünkre nézve veszélyes rizikótényező, de napi 30 perces mozgással hatékonyan csökkenthető.

A rendszeres testmozgás minden életkorban jótékony hatással van a szervezetre. Már a mérsékelt intenzitású fizikai aktivitás is javítja az egészségi állapotot (30 perc testmozgás naponta). A fizikai aktivitás rendszeres végzésével növelhetjük a szervezet teljesítőképességét és javíthatjuk az életminőségünket. Hazai és külföldi tanulmányok egyaránt igazolják, hogy heti 3-4 órás fizikai aktivitás már csökkenti a magas vérzsírszintet, és a szövődményeként fellépő érelmeszesedést, valamint a magasvérnyomás kialakulásának kockázatát. Tudatos magatartással, aktív testmozgással sokat tehetünk annak érdekébe, hogy megelőzzük a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. A testmozgás ráadásul jobb közérzetet biztosít, és sikerélményt nyújt - ne hagyjuk ki az életünkből!

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+15, +20 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a gyengén felhős és erősen felhős időszakok egyaránt jelen lesznek, a Duna-Tisza közén és az északkeleti területeken alakulhat ki a legnagyobb eséllyel záporeső, zivatar.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag