Így maradjunk egészségesek beteg mellett

HáziPatika

A téli időszak a megfázás és az influenza szezonja. Ilyenkor nagyon gyakran úgy betegszenek meg az emberek, hogy egy beteg családtagjukat ápolva kapnak el valamilyen fertőzést. Hogyan lehet ezt elkerülni?

Mossunk kezet gyakran és alaposan!

Banális tanácsnak hangzik, mégis, újra és újra érdemes felhívni rá a figyelmet, mivel sokan nincsenek tisztában azzal, hogy mennyit számít a rendszeres, alapos kézmosás. Nincs szükség antibakteriális szappanra, a sima is megteszi - és némi langyos víz, ezeket viszont használjuk olyan gyakran, amilyen gyakran csak lehet. Emellett sokat segíthet, ha tudatosan ügyelünk arra, hogy ne nyúljunk az arcunkhoz.

Hogyan mossunk kezet?

Számos helyen olvashattuk már, hogy ha nem mosunk rendesen kezet, egyszerre támad meg minket az E.coli, a szalmonella, a campylobacter, az MRSA, az influenzavírus és a norovírus is. Ehhez képest brit kutatások szerint csak a nők 61 százaléka, illetve a férfiak 37 százaléka mos kezet a mellékhelyiség meglátogatása után. A helyes technikáról az alábbi cikkünkben írtunk!

Igyunk többet, mint amennyit szoktunk!

Ha a szervezetünk megfelelően hidratált, sokkal jobb eséllyel veszi fel a harcot a kórokozók ellen. Igyunk sok vizet, amelybe citromot csavarunk, és fogyasszunk gyógyteákat is mindennap. Ügyeljünk rá, hogy naponta legalább két liter folyadékot megigyunk - ha megy, akkor még többet.

Ha elég folyadékot fogyasztunk, a szervezetünk is jobb eséllyel veszi fel a harcot a kórokozókkal
Ha elég folyadékot fogyasztunk, szervezetünk is jobb eséllyel veszi fel a harcot a kórokozókkal

Aludjuk ki magunkat!

A fáradt szervezet védekezőképessége lecsökken, így fontos, hogy eleget aludjunk. Ha influenzás, torokgyulladásos van a családban, és megoldható, akkor ne aludjunk vele egy ágyban, míg jobban nem lesz. Ha éjszaka nem volt módunk aludni, akkor nappal iktassunk be egy, esetleg két, maximum fél órás szundikálást.

Koncentráljunk a megelőzésre!

Ha beteg van a háznál, de mi még egészségesek vagyunk, akkor törekedjünk rá, hogy így is maradjon. A bodzának, a kakukkfűnek, az oregánónak, a gyömbérnek és a fokhagymának is vírusölő hatása van - fogyasszunk ezekből minél többet, akár tea formájában is.

Törődjünk magunkkal!

Az ápolás mellett szakítsunk időt pihenésre, relaxálásra, mozgásra, még ha ez napi szinten nem is jelent többet egy forró fürdőnél vagy félórás sétánál. Mind segít, hogy szervezetünk kezelni tudja a stresszt és ne gyengüljön le az immunrendszerünk.


Forrás: care2.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

január 13. - január 19.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
12 370
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+2, +11 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban kedden délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag