Prosztatagyulladás mellett így sportoljunk

A rendszeres testmozgás egészségünk megőrzésének záloga, a hosszabb ülést igénylő sportok - például kerékpározás - azonban akár prosztatagyulladás kialakulásához is vezethetnek, illetve ronthatnak a prosztatabetegséggel küzdők állapotán.

A dülmirigynek, avagy a prosztata gesztenye alakú és méretű, simaizmokból és mirigyekből álló szerv, amely egy rövid szakaszon körülöleli a húgycsövet. Egyik leggyakoribb megbetegedése a prosztatagyulladás (prosztatitisz): egyes kutatások szerint a férfiak mintegy fele találkozik élete során a betegség okozta kellemetlen tünetekkel. Kialakulásában számos tényező közrejátszhat. Gyakran bakteriális fertőzés váltja ki, de állhatnak a hátterében autoimmun betegségek, hormonális tényezők, prosztatakövek, illetve műtéti szövődményként vagy valamilyen sérülés hatására is kialakulhat gyulladás. Sok más civilizációs betegséghez hasonlóan a prosztatagyulladás kialakulásának veszélyét is jelentősen megnöveli a mozgásszegény, ülő életmód. Az érintetteknek érdemes kerülniük az olyan, hosszabb ülést igénylő mozgásformákat, mint például a kerékpározás, evezés vagy lovaglás. Persze ezek a mozgásformák sem teljes mértékben tiltottak a prosztatabetegséggel küzdők számára, érdemes azonban megfogadniuk néhány tanácsot annak érdekében, hogy a tüneteik ne romoljanak tovább.

Nem megfelelő ülés esetén a kerékpározás is negatív kihatással lehet a prosztatára
Nem megfelelő ülés esetén a kerékpározás is negatív kihatással lehet a prosztatára. Fotó: Getty Images

Az ülés így hat a prosztatára

Hogyan alakíthatjuk át étrendünket, hogy ezáltal is enyhítsük a prosztatagyulladás okozta panaszokat? Részletek itt.

A sok ülés nyomást gyakorol a medencefenékre és befolyásolhatja a prosztata működését is. A problémát csak súlyosbítja, ha a tevékenység a prosztata területét erős rezgésnek is kiteszi. Ilyen hatás éri például egy teherautó sofőrjét, illetve bizonyos nehézgépek üzemeltetőit, de említhetnénk akár a terepkerékpárosokat is. Ezek a hatások külön-külön is irritálják a prosztatát, és gyulladás kialakulásához vezethetnek, a már fennálló probléma tüneteit pedig még tovább súlyosbíthatják.

A Harvard Health Publishing cikke szerint néhány tudományos kutatás talált összefüggést a kerékpározás és a prosztatagyulladás kialakulása között, leginkább a versenyszerűen tekerők körében, akik rendszeresen nagy távokat tesznek meg. Náluk a húgyivari szervek más betegségei (más néven urogenitális problémák) is jóval nagyobb arányban alakulnak ki.

A nem megfelelően beállított ülés elnyomja ugyanis a kismedencei szervek alátámasztására is szolgáló gátat (perineum), illetve az annak környékén húzódó idegeket és vérereket. A keskeny bicikliülések fokozzák leginkább ezeknek a problémáknak a kockázatát. Hatásukra csökken az érintett terület vérellátottsága, ami a nemi szerv zsibbadását, erekciós zavarokat és meddőségi problémákat egyaránt kiválthat. Néhány kutatás azt is megállapította, hogy a versenyszerűen kerékpározók spermiumszáma jóval alacsonyabb az átlagosnál, a pontos összefüggések feltárásához azonban további vizsgálatokra lesz szükség.

Fontos, hogy jó kerékpárt válasszunk

Persze a kerékpározással a fenti érvek ellenére sem szükséges felhagyni, hiszen egy kiváló kardió mozgásformáról van szó, amely segíti a testsúlykontrollt, növeli az izomerőt és összességében igen jó hatással van egészségünkre. Vannak már olyan speciális kialakítású nyergek, amelyek nem gátolják a kismedencei szervek és a perineum vérkeringését, használatukkal így a káros hatások is minimálisra csökkenthetők. Fontos emellett, hogy tartsunk időnként legalább néhány perces pihenőket a kerékpáros túra közben, szálljunk le a nyeregből, mozgassuk át magunkat egy kicsit.

Mivel a nem bakteriális prosztatagyulladás általában több tényező együttes hatására alakul ki, önmagában az ülést igénylő mozgásformák mellőzésével sem előzhető meg teljesen. A probléma mögött sok esetben "csupán" a nagyfokú stressz és a rendszertelen életvitel áll, ez esetben pedig életmódunk újragondolására, újraszervezésére is szükség lehet. Meg kell találni a módját a stressz levezetésének is, akár valamilyen mozgásforma rendszeresítésével. A krónikus gyulladás okozta kellemetlen tüneteket patikákban vény nélkül kapható, helyileg ható készítményekkel is gyorsan enyhíthetjük. Fennálló panaszok esetén érdemes egyeztetni urológus szakorvossal a leghatékonyabb készítmény kiválasztásához.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +27 °C
Minimum: +18 °C

Többnyire erősen felhős vagy borult lesz az ég. Elszórtan valószínű eső, zápor, lokálisan jelentős, intenzív csapadékkal, délen, délnyugaton pedig zivatar is kialakulhat. Az északkeleti, északi szelet élénk lökések kísérhetik. Késő este 19 és 28 fok között alakul a hőmérséklet. A felhősödésnek köszönhetően sokfelé kevésbé lesz tikkasztó ma a hőség, ahogy az UV-sugárzás is enyhül.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra