Ha leesik a vércukorszinted, a lehető leggyorsabban cselekedned kell, hogy a minél hamarabb stabilizálódjanak az értékeid. Mutatjuk, mit kell (t)enned ilyenkor.
Gyors megoldások leesett vércukorra
Ha a hipoglikémia tüneteit észleled magadon, jusson eszedbe a 15-ös szabály. Ennek lényege, hogy elfogyasztasz 15 gramm gyors hatású szénhidrátot, majd 15 perc múlva újra ellenőrzöd a vércukorszintedet. Fontos tudnod, hogy a magas rost- és zsírtartalom lelassíthatja a cukrok felszívódását.
Ezek a legjobb ételek, ha leesett a vércukrod:
- fél pohár gyümölcslé vagy cukros (nem édesítőszeres!) ital
- 1 evőkanál cukor vagy méz
- néhány szem kemény cukorka, zselébab vagy gumicukor
- 3-4 glükóztabletta
- 1 adag glükózgél
Fokozottan figyelj a helyes táplálkozásra!
A kiegyensúlyozott vércukorszintért jó minőségű szénhidrát rendszeres bevitelére van szükség. Fontos, hogy egészségesen táplálkozz, így ugyanis megelőzheted, illetve kezelheted és szinten tarthatod a cukorbetegséget. Hosszú távon tehát az a legjobb, ha az alábbiakra építed az étrendedet:
- Részesítsd előnyben a teljes őrlésű gabonákat a finomliszttel szemben!
- Minden étkezésed tartalmazzon zöldségféléket!
- Gyümölcsöket is fogyaszthatsz, de ritkábban!
A vércukorszint jelentős ingadozása nem éppen nevezhető ideálisnak, nagyon nem mindegy tehát, hogy milyen forrásokkal fedezed a napi szénhidrátbeviteledet.
