Ha túl kevés a D-vitamin

Huták Judit

A D-vitamin számos fontos élettani folyamat megfelelő működésében szerepet játszik, nélkülözhetetlen például az immunrendszer működéséhez, a krónikus gyulladások csökkentéséhez, a sejtnövekedéshez és sok krónikus betegség megelőzéséhez.

A D-vitamint elsősorban a napfény hatására szintetizálja a szervezetünk, de néhány ételben is találhatunk D-vitamint, például a tojásban vagy bizonyos halakban. Azonban a legtöbb embernél (különösen a téli hónapokban, amikor kevesebbet tartózkodunk a szabadban) könnyen kialakul a D-vitamin-hiány. Milyen tünetek esetén gyanakodhatunk a D-vitamin hiányára?

Legyengült immunrendszer

A D-vitaminnak nagy szerepe van azimmunrendszermegfelelő működésében, illetve abban, hogy a szervezetünk megfelelő minőségű, úgynevezett T-sejteket hozzon létre, melyek a fertőzések elleni küzdelemben játszanak szerepet. Ha tehát a D-vitamin-hiányunk van, akkor könnyebben betegszünk meg, és nehezebben gyógyulunk is meg - állapította meg egy tanulmány.

Mindenki tévedett: sokkal több D-vitamint kellene szednünk!

Táplálkozási szakértők évek óta beszélnek arról, hogy az amerikai egészségügyi intézet, az IOM tévesen állapította meg napi D-vitamin szükségletünket. Jóval többet kellene pótolnunk! Mennyi az ideális? Cikkünkből kiderül.

Csontproblémák

A D-vitaminnak a csontok, porcok egészségének megőrzésében, illetve a megfelelő izomműködésben is fontos szerepe van, ezért a hiánya akár izom-, csont- és ízületi fájdalmakat, valamint izomgörcsöket is okozhat. Ha a D-vitamin-hiány hosszú távon is fennáll, az növeli például olyan betegségek kialakulását, mint az ízületi gyulladás, a fibromyalgia, a krónikus fáradtság szindróma vagy éppen a szklerózis multiplex.

Fáradékonyság

A D-vitaminnak az energikusságunkat is biztosítja, és ha hiányt szenvedünk benne, az fáradékonysággal, kimerültséggel, az anyagcserénk lassulásával jár együtt. Ha visszapótuljuk a D-vitamint, azzal az energiánkat is visszanyerhetjük - derül ki egy amerikai vizsgálatból.

A D-vitamin hiánya fáradékonysággal jár együtt

A D-vitamin hiánya fáradékonysággal jár együtt

Hangulatzavarok

Mivel a szerotonin előállításában is szerepet játszik a D-vitamin, a hiánya hangulatingadozást, rosszkedvet okozhat, és a stressz hatásaival is kevésbé tudunk megbirkózni. Ezért fordulhat elő, hogy téli hónapokban, amikor kevesebb napfény jut a szervezetünkbe, gyakoribbak a szezonális depresszió tünetei. Emellett a D-vitamin hiánya a premenstruációs tüneteket is kellemetlenebbé teszi.

Fokozott izzadás

Elsősorban a fej fokozott izzadása jelezheti, hogy a szervezetünknek D-vitaminra van szüksége. A kisbabáknál különösen figyelni kell erre a tünetre, mert D-vitamin hiánya jelentősen befolyásolhatja a csontok megfelelő fejlődését. Azért izzadhatunk, ha alacsony a D-vitamin-szintünk, mert ez a vitamin abban is szerepet játszik, hogy a testünk ásványianyag-egyensúlya megfelelő legyen, ez pedig szükséges ahhoz, hogy a hőháztartásunk jól működjön.

Magas vérnyomás

Amagas vérnyomásnemcsak önálló betegség lehet, de súlyos tünet is. A D-vitamin hozzájárul ahhoz, hogy a vérkeringésünk megfelelő legyen, emellett pedig a vérerek tágulásának és szűkülésének szabályozásában is szerepet játszik. Egy 2013-as kutatás szerint a D-vitamin pótlása (3 hónapon keresztül) csökkentette a résztvevők szisztolés vérnyomását.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

november 25. - december 01.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
6 190
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
-1, +7 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban szombaton délelőtt az északi országrészben borult, párás idő várható, helyenként ónos szitálással és hószállingózással.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag