Ha túl kevés a D-vitamin

Huták Judit

A D-vitamin számos fontos élettani folyamat megfelelő működésében szerepet játszik, nélkülözhetetlen például az immunrendszer működéséhez, a krónikus gyulladások csökkentéséhez, a sejtnövekedéshez és sok krónikus betegség megelőzéséhez.

A D-vitamint elsősorban a napfény hatására szintetizálja a szervezetünk, de néhány ételben is találhatunk D-vitamint, például a tojásban vagy bizonyos halakban. Azonban a legtöbb embernél (különösen a téli hónapokban, amikor kevesebbet tartózkodunk a szabadban) könnyen kialakul a D-vitamin-hiány. Milyen tünetek esetén gyanakodhatunk a D-vitamin hiányára?

Legyengült immunrendszer

A D-vitaminnak nagy szerepe van azimmunrendszermegfelelő működésében, illetve abban, hogy a szervezetünk megfelelő minőségű, úgynevezett T-sejteket hozzon létre, melyek a fertőzések elleni küzdelemben játszanak szerepet. Ha tehát a D-vitamin-hiányunk van, akkor könnyebben betegszünk meg, és nehezebben gyógyulunk is meg - állapította meg egy tanulmány.

Mindenki tévedett: sokkal több D-vitamint kellene szednünk!

Táplálkozási szakértők évek óta beszélnek arról, hogy az amerikai egészségügyi intézet, az IOM tévesen állapította meg napi D-vitamin szükségletünket. Jóval többet kellene pótolnunk! Mennyi az ideális? Cikkünkből kiderül.

Csontproblémák

A D-vitaminnak a csontok, porcok egészségének megőrzésében, illetve a megfelelő izomműködésben is fontos szerepe van, ezért a hiánya akár izom-, csont- és ízületi fájdalmakat, valamint izomgörcsöket is okozhat. Ha a D-vitamin-hiány hosszú távon is fennáll, az növeli például olyan betegségek kialakulását, mint az ízületi gyulladás, a fibromyalgia, a krónikus fáradtság szindróma vagy éppen a szklerózis multiplex.

Fáradékonyság

A D-vitaminnak az energikusságunkat is biztosítja, és ha hiányt szenvedünk benne, az fáradékonysággal, kimerültséggel, az anyagcserénk lassulásával jár együtt. Ha visszapótuljuk a D-vitamint, azzal az energiánkat is visszanyerhetjük - derül ki egy amerikai vizsgálatból.

A D-vitamin hiánya fáradékonysággal jár együtt

A D-vitamin hiánya fáradékonysággal jár együtt

Hangulatzavarok

Mivel a szerotonin előállításában is szerepet játszik a D-vitamin, a hiánya hangulatingadozást, rosszkedvet okozhat, és a stressz hatásaival is kevésbé tudunk megbirkózni. Ezért fordulhat elő, hogy téli hónapokban, amikor kevesebb napfény jut a szervezetünkbe, gyakoribbak a szezonális depresszió tünetei. Emellett a D-vitamin hiánya a premenstruációs tüneteket is kellemetlenebbé teszi.

Fokozott izzadás

Elsősorban a fej fokozott izzadása jelezheti, hogy a szervezetünknek D-vitaminra van szüksége. A kisbabáknál különösen figyelni kell erre a tünetre, mert D-vitamin hiánya jelentősen befolyásolhatja a csontok megfelelő fejlődését. Azért izzadhatunk, ha alacsony a D-vitamin-szintünk, mert ez a vitamin abban is szerepet játszik, hogy a testünk ásványianyag-egyensúlya megfelelő legyen, ez pedig szükséges ahhoz, hogy a hőháztartásunk jól működjön.

Magas vérnyomás

Amagas vérnyomásnemcsak önálló betegség lehet, de súlyos tünet is. A D-vitamin hozzájárul ahhoz, hogy a vérkeringésünk megfelelő legyen, emellett pedig a vérerek tágulásának és szűkülésének szabályozásában is szerepet játszik. Egy 2013-as kutatás szerint a D-vitamin pótlása (3 hónapon keresztül) csökkentette a résztvevők szisztolés vérnyomását.

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+4, +9 °C
Minimum:
+1, +6 °C

Hazánkban hétfon délelőtt általában borult időre kell készülni, gyenge eső is előfordulhat néhol.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag