A D-vitamint elsősorban a napfény hatására szintetizálja a szervezetünk, de néhány ételben is találhatunk D-vitamint, például a tojásban vagy bizonyos halakban. Azonban a legtöbb embernél (különösen a téli hónapokban, amikor kevesebbet tartózkodunk a szabadban) könnyen kialakul a D-vitamin-hiány. Milyen tünetek esetén gyanakodhatunk a D-vitamin hiányára?
Legyengült immunrendszer
A D-vitaminnak nagy szerepe van az immunrendszer megfelelő működésében, illetve abban, hogy a szervezetünk megfelelő minőségű, úgynevezett T-sejteket hozzon létre, melyek a fertőzések elleni küzdelemben játszanak szerepet. Ha tehát a D-vitamin-hiányunk van, akkor könnyebben betegszünk meg, és nehezebben gyógyulunk is meg - állapította meg egy tanulmány .
Csontproblémák
A D-vitaminnak a csontok, porcok egészségének megőrzésében, illetve a megfelelő izomműködésben is fontos szerepe van, ezért a hiánya akár izom-, csont- és ízületi fájdalmakat, valamint izomgörcsöket is okozhat. Ha a D-vitamin-hiány hosszú távon is fennáll, az növeli például olyan betegségek kialakulását, mint az ízületi gyulladás, a fibromyalgia , a krónikus fáradtság szindróma vagy éppen a szklerózis multiplex.
Fáradékonyság
A D-vitaminnak az energikusságunkat is biztosítja, és ha hiányt szenvedünk benne, az fáradékonysággal , kimerültséggel, az anyagcserénk lassulásával jár együtt. Ha visszapótuljuk a D-vitamint, azzal az energiánkat is visszanyerhetjük - derül ki egy amerikai vizsgálatból .
A D-vitamin hiánya fáradékonysággal jár együtt
Hangulatzavarok
Mivel a szerotonin előállításában is szerepet játszik a D-vitamin, a hiánya hangulatingadozást, rosszkedvet okozhat, és a stressz hatásaival is kevésbé tudunk megbirkózni. Ezért fordulhat elő, hogy téli hónapokban, amikor kevesebb napfény jut a szervezetünkbe, gyakoribbak a szezonális depresszió tünetei. Emellett a D-vitamin hiánya a premenstruációs tüneteket is kellemetlenebbé teszi.
Fokozott izzadás
Elsősorban a fej fokozott izzadása jelezheti, hogy a szervezetünknek D-vitaminra van szüksége. A kisbabáknál különösen figyelni kell erre a tünetre, mert D-vitamin hiánya jelentősen befolyásolhatja a csontok megfelelő fejlődését. Azért izzadhatunk, ha alacsony a D-vitamin-szintünk, mert ez a vitamin abban is szerepet játszik, hogy a testünk ásványianyag-egyensúlya megfelelő legyen, ez pedig szükséges ahhoz, hogy a hőháztartásunk jól működjön.
Magas vérnyomás
A magas vérnyomás nemcsak önálló betegség lehet, de súlyos tünet is. A D-vitamin hozzájárul ahhoz, hogy a vérkeringésünk megfelelő legyen, emellett pedig a vérerek tágulásának és szűkülésének szabályozásában is szerepet játszik. Egy 2013-as kutatás szerint a D-vitamin pótlása (3 hónapon keresztül) csökkentette a résztvevők szisztolés vérnyomását.
