+7° - +22°
Kettős front

Fitnesz-tévhitek, amikkel ideje leszámolni

HáziPatika

Nagyon sok, sporttal és mozgással kapcsolatos állítás, tanács és útmutatás létezik, amikkel mindenki találkozik legalább egyszer életében, ha edzeni kezd. Sok olyan van közöttük, amelyeket bár régen igaznak gondoltak, mára kiderült, hogy mégsem érdemes megfogadni őket.

Minél többet edzünk, annál többet fogyunk

Ez attól is függ, hogy milyen fajta mozgást végzünk. A túledzés akár zavart is okozhat az anyagcserénkben, így nem fogunk annyit fogyni tőle, amennyit szeretnénk. Emellett sok múlik az étrendünkön is.


A HIIT csak azoknak való, akik szuperfittek

Manapság az egyik legtöbbet dicsért mozgásforma a HIIT (high intensity interval training), melynek során magas intenzitású gyakorlatsorokat kell végezni egymás után, szünetekkel. Nem csak azok csinálhatják, akik már edzettek: kezdőknek is ajánlott, hiszen számukra is léteznek megfelelő nehézségű gyakorlatsorok.

A több ismétlés nagyobb erőt jelent

Ez sem igaz: a nagyobb súlyok emelgetése lassan, kisebb ismétlésszámmal szintén remekül építi az izmokat.

Eloszlatunk néhány fitnesz-tévhitet
Eloszlatunk néhány fitnesz-tévhitet

Az edzésnek vége, ha már nem izzadunk

Ez sem igaz: az edzésünk hatékonysága nagyban függ attól, hogy utána mit csinálunk: mit eszünk, nyújtunk-e, illetve pihenünk-e eleget.

A kismamáknak maximum jógázni és pilatesezni szabad

Tévedés: szakértő edző segítségével számtalan olyan mozgásforma létezik, amelyet a sportos kismamák teljesen nyugodtan űzhetnek akár még az utolsó trimeszterben is.

Az edzés furcsa mellékhatásai

Az izomláz, az izzadtság és a testszag teljesen normális az edzések után, de arról senki sem szólt előre, hogy a viszketés, a könnyezés meg a telefújt zsebkendők is azok lennének. (Pedig azok.) Alábbi listánkban az edzések kevéssé ismert - de teljesen természetes - velejáróit járjuk körbe.

A felüléseknek semmi értelme, ha hasra akarunk dolgozni

Bár manapság már kevés edző választja, vannak olyan módjai a hasprésnek illetve a felülésnek, amik igenis hatásosak.

Semmi értelme kis súlyokkal dolgozni

Egy új kutatás kimutatta, hogy ha kis súllyal, de magas ismétlésszámmal dolgozunk, az épp ugyanolyan hatékony, mint ha nagyobb súlyokat emelünk, de kevesebbszer.

Forrás: rodalewellness.com

Hirdetés

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+13, +22 °C
Minimum:
+7, +13 °C

Hazánkban hétfon délelőtt nyugat, délnyugat felől növekedni, vastagodni kezd a felhőzet, de legfeljebb délen lehet helyenként eső.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag