A kalciumot ilyenkor kell pótolni

HáziPatika

Feleslegesen szedik az idős emberek a kalciumot és D-vitamint tartalmazó készítményeket, mert csontjaik épségét ezek sem védhetik meg - állítja a legújabb tanulmány.

Az idős embereknek csontjuk épségére is fokozottabban kell ügyelniük, amely a csontbontó folyamatok erősödésével egyre sérülékenyebbé válhat. Sok idős szed emiatt vitaminokat, elsősorban kalciumot, illetve a hasznosulását elősegítő D-vitamint is tartalmazó készítményeket. A legújabb kutatások azonban nem igazolták, hogy ezek a készítmények láthatóan csökkentették volna a csípő, illetve egyéb csontok törésének előfordulását.

Tej, ásványvíz? Mi jócsontritkulásellen?

Gyakran alulbecsülik a csontritkulást (oszteoporózis), pedig a magyar lakosság mintegy tíz százalékát is érintheti. Jó hír, hogy kis odafigyeléssel jól kezelhető a betegség, sőt otthon, a háztartásban is sokat tehetünk javulásért. Kattintson a részletekért!

A táplálkozással bevitt kalcium a leghasznosabb

Dr. Jia-Guo Zhao, a kínai Tianjin kórház ortopéd sebésze szerint ezeket a készítményeket teljesen felesleges szedniük az időseknek, csontjaik egészségét és a balesetek előfordulását ugyanis nem befolyásolják. Dr. Zhao a kollégáival 33 klinikai kutatás eredményét vizsgálta meg, amely a kalciumot és a D-vitamint tartalmazó termékek hatásosságát vette górcső alá. A kutatások több mint 51 ezer, 50 évnél idősebb ember egészségi adatait összegezték nagyrészt az USA-ból, az Egyesült Királyságból, Ausztráliából és Új-Zélandról. Az adatok alapján a készítményeket szedők között nem csökkent számottevően a csípő-, illetve más csonttörés előfordulásának gyakorisága azokhoz képest, akik csak placebokészítményeket kaptak vagy egyáltalán nem szedtek semmit.

Az idősebbeknek több tejterméket javasolt fogyasztani
Az idősebbeknek több tejterméket javasolt fogyasztaniuk

A sebész szerint a táplálkozással bevitt kalcium elengedhetetlen fontosságú a csontok egészségéhez, ezért fontos, hogy az idősebbek több tejterméket és zöldséget (különösen babféléket) fogyasszanak az átlagosnál. A D-vitamin pedig elsődlegesen a bőrünket ért napfény hatására képződik, étrendi forrásból korlátozottan pótolható csak - vélekedik Dr. Zhao, aki szerint a megfelelő táplálkozás mellett felesleges a vitaminpótlás.

Mennyi kalciumot kell pótolnunk?

Ezzel azonban nem mindenki ért egyet. A WebMD portál egy másik ortopéd sebész véleményét is idézte: Dr. Daniel Smith szerint merész kijelentés azt állítani, hogy ezek a vitaminok egyáltalán nem hasznosak az időseknek. Az egészségügyi ellátást korlátozottan finanszírozó nyugati országokban ugyanis egy csípőtörés kezelése óriási összegeket ró egyes betegekre. Ez pedig eltörpül a rendszeres vitaminpótlás anyagi vonzata mellett. A kutatások pedig nem térnek ki azokra az emberekre, akiknek nem megfelelő a táplálkozásuk, illetve akiket kevés napfény ér - Dr. Smith szerint pedig ezeknek az embereknek szükséges lehet a vitaminok és ásványi anyagok pótlása.


Az emberi test kalciumszükséglete az életkortól, illetve a párhuzamosan zajló élettani folyamatoktól is függ. A bennünk lévő kalcium 99 százaléka csontjainkban, illetve fogunkban raktározódik el, szervezetünk pedig önmagában nem tudja előállítani ezt az ásványi anyagot, így táplálkozással kell pótolnunk. Ha a kalcium szintje túl alacsony, akkor ez csontritkuláshoz vezet, ahhoz azonban, hogy hasznosulhasson, D-vitaminra is szükségünk van. A Nemzetközi Csontritkulás Alapítvány (IOF) adatai szerint egy 50 évnél fiatalabb nő, illetve 70-nél fiatalabb férfi számára napi 1000 milligramm kalcium bevitele szükséges. Ennél idősebb korban 1200 milligrammra javasolt emelni az adatot.

Forrás: WebMD

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

március 16. - március 22.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
13 300
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+17, +22 °C
Minimum:
+3, +8 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a napos időben gyorsan melegszik a levegő, csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag