Így hat a testre 20 perc a szabadban

HáziPatika

Közismert, hogy a szabadtéri időtöltés pozitívan hat mind a fizikai, mind a mentális egészségre. Egy új amerikai tanulmány szerint ráadásul már az is érezhető változást hoz, ha csupán 20 percet tartózkodunk zöld környezetben - még mozognunk sem kell közben.

Hogyan hatnak a szervezetre a hosszú erdei séták, túrák? Részletek itt.

A természet közelsége rendkívül értékes kincs, ha egészségmegőrzésről van szó, amit számos tudományos kutatás is alátámaszt. A közelmúltban például egy dán tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az erdők, mezők, kertek vagy parkok közelében felnövő gyermekek körében fele akkora eséllyel alakulnak ki pszichés betegségek későbbi életük során, mint a városiasabb környezetben élő társaiknál. Ezeket az eredményeket az orvosi társadalom is egyre komolyabban veszi, sőt ma már akadnak szakemberek, akik "receptre írnak fel" szabadtéri időtöltést pácienseiknek, mint például a skóciai Shetlandben. Ott tavaly október óta az orvosok ilyen, szervezett formában igyekszenek kihasználni a természet gyógyító erejét.

Alig 20 perc egy parkban

A témában meglévő tudományos ismeretekhez újabb adalékot szolgáltatott egy friss, az International Journal of Environmental Health Research című folyóiratban megjelent amerikai tanulmány, amely szerint alig 20 perc zöld környezetben töltött idő már érezhető javulást hoz a közérzetünkben, amihez ráadásul nincs szükség intenzív testmozgásra sem. Vizsgálataikba a kutatók közel száz felnőttet vontak be az Egyesült Államokban lévő Birmingham közelében. Az önkéntesek három helyi park nyári-őszi látogatói közül kerültek ki.

A parkok, erdők jelentette zöld környezet kiváló hatással van a mentális egészségre
A parkok, erdők jelentette zöld környezet kiváló hatással van a mentális egészségre (fotó: 123rf)

A kísérlet során minden alany fizikai aktivitását külön e célra szolgáló eszközökkel követték nyomon, azt ugyanakkor nem szabták meg számukra, hogy mit csináljanak a parkban, illetve hogy meddig maradjanak ott. Emellett a kísérlet elején és végén is mindenkit alaposan kikérdeztek a körérzetükről, hangulatukról. Az így kapott válaszok alapján pontozták a résztvevők szubjektív elégedettségét, kedélyállapotát, amelynek maximális értéke 55 volt. Végül is az önkéntesek átlagosan 32 percet töltöttek a szabadban, miközben közel harmaduk végzett legalább közepes intenzitású testmozgást. A kikapcsolódás nyomán a megkérdezettek 60 százalékának hangulati indexe emelkedett, átlagosan másfél ponttal.


A mozgás sem feltétel

A hangulat javulásához ugyanakkor nem volt feltétlenül szükséges a fizikai aktivitás sem a kutatók eredményei szerint. "A résztvevők közül sokak számára már önmagában az is elég volt a pozitív változáshoz, hogy zöld környezetben legyenek egy kicsit" - hívta fel a figyelmet Hon Yuen, a tanulmány egyik szerzője, az Alabamai Egyetem Birminghamben működő foglalkozásterápiai intézetének kutatási igazgatója. "Jól látható, hogy az embereknek csupán ki kellene néha menniük a parkba, és élvezniük a természetet. Nem arról van szó, hogy bármiféle szigorú sportolási követelményeknek kellene megfelelni. Elég, ha relaxálunk kicsit, csökkentve ezáltal a stresszt, így végül sokkal boldogabbnak érezzük majd magunkat" - hangsúlyozta a kutató.

Forrás: time.com

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+28, +33 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban szerdán délelőtt felhő sem lesz az égen, sok napsütés melegíti a levegőt.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag