Az agyunk szabotálja az újévi fogadalmak megtartását

Alig kezdődött el az új esztendő, és máris akadozni kezdett a fogadalmak megtartása? Biológiai oka van azonban annak, hogy ilyen nehéz leküzdeni a rossz szokásokat: egyszerűen bevésődnek az agyunkba.

Ez persze nem kifogás arra, hogy ne szokjunk le. Az egyes viselkedések berögződésének megértése által a szakértők olyan trükkökre jöttek rá, amelyek segíthetnek jó szokásokra cserélni a rosszakat.

"Miért ilyen erősek a rossz, káros szokások? Azért, mert az azonnali jutalom ereje ellen kell küzdeni" - állítja Dr. Nora Volkow, az amerikai National Institute on Drug Abuse igazgatója, az agyi örömérzetek útvonalának szakértője. Olyan ez, mint a csoki és a brokkoli ellentéte. A csokoládé finom íze üti azt a tudatot, hogy a zöldség fogyasztásával végül néhány kiló súlyfelesleg leadása a jutalom. "Mindnyájan úgy vagyunk beprogramozva, hogy jobban értékeljük az azonnali jutalmat, mint a később várható pozitívumokat" - teszi hozzá Volkow.

Loran Nordgren, a Northwestern Egyetem pszichológusa szerint ráadásul az emberek hajlamosak túlbecsülni a kísértéseknek való ellenállás képességét, ami aláássa a káros szokás feladására tett kísérleteket. "Az emberekben megvan ez az önkontrollal kapcsolatos beképzeltség, vagyis az, hogy azt hiszik, többet tudnak kezelni, mint amire valójában képesek" - állítja a szakember.

A kísértés pedig nem csupán azzal függ össze, mennyire esik kézre például a cigaretta. Ha valaki mindig rágcsál valamit kedvenc tévésorozata közben, a dopaminban gazdag agyi terület, a striatum memorizálja azokat a rítusokat és rutinokat, amelyek egy bizonyos jutalom elnyeréséhez kötődnek. Végül a környezeti kulcsok azt váltják ki a striatumból, hogy bizonyos viselkedéseket szinte automatikusan végezzen. Érdekes módon még azok a tudósok is áldozatául esnek a mechanizmusnak, akik pontosan felismerik a helyzetet.

"Nem szeretem a pattogatott kukoricát, mégis valahányszor moziba megyek, ennem kell - számol be Volkow. Lenyűgöző!"

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra