Mit tehetünk bőrünk fiatalossága érdekében?

Bőrünk a kor előrehaladtával egyre több vizet, kollagént és elasztint veszít, tehát ráncosodásnak indul. Ez egy visszafordíthatatlan biológiai folyamat, amit a szépészeti beavatkozások sem tudnak megállítani. Némi reményre adhat okot azonban, hogy odafigyeléssel a bőr öregedése lassítható, nézzük, hogyan!

A testünket kívülről borító hámréteg igen vékony, megközelítően 0,2 mm vastag, a szemek körül a legvékonyabb. A hám alatti, körülbelül 3 mm vastag irharéteg talán a legfontosabb a bőr funkciója és esztétikai megjelenése szempontjából, itt találhatóak a kötőszöveti sejtek, a rugalmasságot adó kollagén és az elasztin is. Sajnos ezek mennyisége a húszas éveinktől kezdve csökkenni kezd, ezért időben gondolnunk kell a bőr fiatalosságának megőrzésére!

Protein- és vitamingazdag étrend

Vitaminpótlás

A vitaminok nélkülözhetetlenek szervezetünk számára, előállítani azonban nem tudjuk őket, így más módon kell pótlásukról gondoskodnunk, azaz a táplálékkal kell bevinni azokat.
Olvassa el 4+1 tipp, hogy ne legyen vitaminhiányunk! című írásunkat!

A fehérjében gazdag ételek (fehér húsok, tojás, tejtermékek, dió, szójabab) segíthetnek elasztint és kollagént termelni. Proteint por formájában is magunkhoz vehetünk, ez leginkább a testépítők kedvelt izomépítő, feszesítő étrend-kiegészítője. Kollagén nem termelődik C-vitamin nélkül, ezért igyekezzünk minél több természetes C-vitamint fogyasztani gyümölcsökből, paprikából, savanyú káposztából. Ha belsőleg építkezünk, a lizyn nevű aminosavat sem hagyhatjuk ki, amely nemcsak a bőrünket, hanem a szervezetünk minden sejtjét feltölti. Erre jó forrás a tejtermékek, különösen a parmezán sajt, a tőkehal, a szardínia. Egy kutatás szerint a lysyl-oxidáz nevű rézenzim alapvető a kollagén és elasztin kereszt-összekapcsolásában, amely az erős, rugalmas kötőszövet alapja. Rezet nyerhetünk ki a tengeri állatokból, májból, valamint az olajos magvakból, lencséből. Amennyiben nem fogyasztunk húst, válasszunk jó minőségű étrend-kiegészítőt!

Szaunázás után a tápláló pakolásokat is sokkal könnyebben beszippantja a bőr

Szaunázás után a tápláló pakolásokat is sokkal könnyebben beszippantja a bőr. Fotó: iStock

Vízpótlás

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy inni kell! A megfelelő mennyiségű vízfogyasztás a bőrünkre is jó hatással van, a kiszáradás ugyanis sérülékenyebbé, rugalmatlanabbá teszi a bőrsejteket. Kerüljük a dehidratáló italokat (kávé, alkohol) és az ilyen kozmetikai készítményeket (alkoholtartalmú tonik, krémek).


Szauna, pakolások

A szaunázás méregteleníti a szervezetet, a bőrön keresztül "tolja ki" a salakanyagot, már csak ezért is hasznos, ha különösen télen beülünk vagy a száraz svéd szaunába, vagy a gőzbe. Ha van rá mód, a szaunából kilépve jégkockával dörzsöljük át testünket, ha erre nincs lehetőség, akkor a hideg vizes zuhannyal is remekül edzhetjük bőrünket, felpezsdítve ezzel a vérkeringést. Jó, ha tudjuk, hogy szaunázás után a tápláló pakolásokat is sokkal könnyebben "beszippantja" a bőr, ezért érdemes magunkkal vinni a bőrtípusunknak megfelelő házi pakolást vagy kedvenc készítményünket!

Értékelje a cikket!

Más bőr problémákról is szerene többet megtudni?
Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Bőrápolási kvíz

Miért feketék a mitesszerek?

Tippek

Hetente érdemes bőrradírral eltávolítani az elpusztult hámsejteket, és felpezsdíteni a bőr anyagcseréjét. Radírozás után jobban szívódnak fel az ápoló krémek értékes anyagai.