Az 5 legjobb étel ízületi fájdalmak ellen

Az ízületi fájdalmak szinte minden korosztály életét meg tudják keseríteni, hiszen a fájdalom mellett akadályozza a szabad mozgást is. Ha azonban a felsorolt 5 ételeket fogyassza, csökkentheti ízületi fájdalmait.

Ideális esetben az ízületeink hatalmas teherbírással rendelkeznek. Minden egyes ízületünk olyan, mint egy kapszula, ami tele van a létfontosságú porcvédő folyadékkal. Ezek a porcok teszik lehetővé, hogy végtagjaink a megfelelő módon mozogjanak. Az egészségtelen táplálkozás, a genetikai elváltozások, a kor, a betegségek azonban meggyengíthetik az ízületeket, elkoptatják a porcokat, esetleg csökkentik az ízületi folyadék mennyiségét, ami gyulladáshoz, majd fájdalomhoz vezet.
Összegyűjtöttük azokat a kulcsfontosságú élelmiszereket, amelyek segítenek az ízületi fájdalmakon.

1. Extra szűz olívaolaj

Az olaszországi Catania Egyetemen olyan patkányokon végeztek kísérleteket, amiknek ízületi sírülései voltak. Az patkányoknak 8 hét olívaolajas étrend után egyértelműen több ízületi folyadékuk termelődött, - amely védi a porcokat és kenőanyagként szolgál - mint azoknak az álltoknak, amik normál étrenddel táplálkoztak.

Használhatjuk az extra szűz olívaolajat salátaöntetnek, tésztákhoz, zöldségekhez, kevés olajon való pirításhoz.

Hogyan kezeljük az ízületi fájdalmat?
Válaszol a reumatológus!


2. Kefir

A vegyes erjesztéssel készült joghurtféle vagyis a kefir gazdag különböző egészséges baktériumokban, például L. caseuben. Egy vizsgálat alkalmával a résztvevők 2 hónapig naponta kaptak ilyen baktériumot. A vizsgálat végére a résztvevőknél alacsonyabb volt az ízületi gyulladások szintje, mint a kontrollcsoportban, akik csak placebót kaptak.

Használhatjuk a kefirt magában, turmixnak, tehetünk bele gyümölcsöket, gabonaféléket. A boltokban a cukrozatlan változatot keressük, mert abban több a jótékony baktérium.

3. Narancs

Egy vizsgálatban, ahol a résztvevők osteoarthritisban szenvedtek - más néven degeneratív ízületi gyulladásban - naponta narancshéj kivonatot kaptak 8 héten át. A résztvevők ebben az esetben is kisebb térdfájdalomról számoltak be, mint a kontrollcsoport tagjai. A hatás a citrusfélékben található bizonyos nobiletin nevű flavaonoidnak köszönhető.

Használjuk a narancs héját - lehetőleg a fehér hártyás részek nélkül - turmixokban, süteményekhez, salátákban. De az egész narancsot is érdemes enni.

4. Lazac

Lábfájás és térdkopás ellen a lazac is kitűnő választás lehet

Lábfájás és térdkopás ellen a lazac is kitűnő választás lehet


A lazac kitűnő forrása az omega-3 zsírsavaknak. Vizsgálatok azt mutatják, hogy az omega-3 zsírsavak egy sor kulcsfontosságú jótékony reakciót váltanak ki az ízületi gyulladás ellen. A halolaj napi fogyasztása kutatások szerint csökkentheti az ibuprofen származékok alkalmazását, mert kiváltja annak hatását.

5. Kurkuma

Egy tanulmányban, ahol a résztvevők szintén osteoarthritisban szenvedtek, 6 hétig kurkuma kivonatot adagoltak. Ennek olyan hatása volt, mintha napi 800 mg ibuprofent adagoltak volna az alanyoknak. Ennek a hatásnak az oka, hogy a kurkuma egy erős antioxidáns, amely csökkenti az ízületi gyulladást.

Használjuk a kurkumát fűzéskor fűszerként, keverjük hozzá a rizshez, babhoz, tegyük bele a salátaöntetekbe, színezzük vele például a leveseket.

Forrás: www.prevention.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

március 16. - március 22.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
13 300
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +23 °C
Minimum:
-1, +5 °C

Hazánkban szerdán délelőtt derült égre tekinthetünk fel.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag