Nemcsak íze, hanem értékes tápanyagai miatt is megéri gyakrabban venni – és enni – a narancsot. A Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK) egészséges életmódot népszerűsítő, Merőkanál.hu elnevezésű oldalának friss Facebook-posztja például több érvet is összeszedett a narancsfogyasztás mellett.
A legjobb érvek a narancsfogyasztás mellett
A narancs számos jó hatást gyakorol a szervezetre, ugyanis több nagyon értékes tápanyagot is tartalmaz. Található benne egyebek mellett:
- C-vitamin – egyetlen naranccsal a napi C-vitamin-szükséglet akár 70 százalékát fedezheted;
- kálium – ezzel hozzájárul egyebek mellett az izmok és az idegrendszer egészségéhez, valamint a vérnyomás szabályozásához;
- béta-karotin adja – amely a C-vitaminhoz hasonlóan szükséges a vas megfelelő felszívódásához, emellett antioxidáns hatása is van;
- sok víz és rost – amellyel hidratálja a szervezetet, valamint segíti a normál emésztést.
Nyersen a legjobb
„Ahhoz, hogy a legtöbbet hozd ki belőle, lehetőleg mindig nyersen, a teljes gyümölcsöt fogyaszd. Így őrizheted meg a rost- és vitamintartalmának legnagyobb részét” – tették hozzá a szakértők.
Bizonyára te is észrevetted már a meghámozott mandarin, narancs húsán a fehér szálakat. Ezeket sokan leszedegetik, míg mások nem törődnek velük, és azokkal együtt eszik meg a gerezdeket. Nézzük, kinek van igaza.
