Ezért egyél sok narancsot

Mivel télen kevesebb friss gyümölcs kapható, jellemzően megnő a citrusfélék, például a narancs iránti kereslet. Ebből pedig egészségünk is profitál.

Nemcsak íze, hanem értékes tápanyagai miatt is megéri gyakrabban venni – és enni – a narancsot. A Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK) egészséges életmódot népszerűsítő, Merőkanál.hu elnevezésű oldalának friss Facebook-posztja például több érvet is összeszedett a narancsfogyasztás mellett.

narancs
Nemcsak íze, hanem értékes tápanyagai miatt is megéri narancsot enni. Fotó: Getty Images

A legjobb érvek a narancsfogyasztás mellett

A narancs számos jó hatást gyakorol a szervezetre, ugyanis több nagyon értékes tápanyagot is tartalmaz. Található benne egyebek mellett:

  • C-vitamin – egyetlen naranccsal a napi C-vitamin-szükséglet akár 70 százalékát fedezheted;
  • kálium – ezzel hozzájárul egyebek mellett az izmok és az idegrendszer egészségéhez, valamint a vérnyomás szabályozásához;
  • béta-karotin adja – amely a C-vitaminhoz hasonlóan szükséges a vas megfelelő felszívódásához, emellett antioxidáns hatása is van;
  • sok víz és rost – amellyel hidratálja a szervezetet, valamint segíti a normál emésztést.

Nyersen a legjobb

„Ahhoz, hogy a legtöbbet hozd ki belőle, lehetőleg mindig nyersen, a teljes gyümölcsöt fogyaszd. Így őrizheted meg a rost- és vitamintartalmának legnagyobb részét” – tették hozzá a szakértők.

Fehér szálak a mandarin húsán – vajon ehető?
Bizonyára te is észrevetted már a meghámozott mandarin, narancs húsán a fehér szálakat. Ezeket sokan leszedegetik, míg mások nem törődnek velük, és azokkal együtt eszik meg a gerezdeket. Nézzük, kinek van igaza.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +28 °C
Minimum: +12 °C

A fátyol- és gomolyfelhők mellett sok napsütés valószínű. A korábbi napokhoz képest jóval kisebb számban, csak néhol alakulhatnak ki záporok, zivatarok, de a Dunántúl délnyugati részein és az északkeleti megyékben kicsi a csapadék esélye. A keleties szél csak kevés helyen élénkülhet meg, de zivatarok körül átmenetileg meg is erősödhet a légmozgás. A legmagasabb nappali hőmérséklet 25 és 30 fok között alakul. Ami az orvosmeteorológiai helyzetet illeti, fronthatással ezúttal nem kell számolni.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra