Szerdán a frontra érzékenyeket továbbra sem terheli fronthatás, de országszerte érezhetően növekszik a hőterhelés. Ez elsősorban az időseket, a szívbetegeket és a vérnyomás-problémákkal élőket viselheti meg erősebben, de akárkinél jelentkezhetnek panaszok, aki sokat tartózkodik a napon. Próbáljon minél több időt árnyékban tölteni, a tűző napon fokozódik a napszúrás veszélye is. Délután elsősorban északkeleten fülledtebbé válik az idő, ez szintén okozhat rosszullétet, légszomjat, és csökken a munkavégző-képesség is - írja a Meteo Klinika .
Sok vizet igyunk
Fontos a sok folyadék fogyasztása, napi 2-3 liter vizet ajánlott magunkhoz venni, a fizikai munkát végzőknek még ennél is többet. Emellett az ásványi sók pótlásáról se feledkezzünk meg, az izzadás során sokat veszít ezekből a szervezetünk. Enyhén sózott ételekkel már orvosolhatja a problémát, nem szabad ezt sem túlzásba vinni.
Az étkezés során egyébként is válasszuk a változatos, de gyomrot kímélő fogásokat, a vitamindús zöldség- és gyümölcsfélék pedig elengedhetetlenek az immunrendszer erősítésében. Fogyasszunk sok paradicsomot, paprikát, uborkát, magas víztartalmuknak köszönhetően nyersen fogyasztva ezek hűsítőleg is hatnak. A sokféleképpen elkészíthető cukkini is jó választás ebben az időszakban, salátákban, de akár főételként is alkalmazhatjuk.
A pollenterhelés fokozódik, az allergiások tünetei erősödhetnek. Elsősorban még mindig a csalánfélék okozhatják a legintenzívebb tüneteket, az érintettek lehetőleg kerüljék el a gazos parkokat és a réteket. Az UV-sugárzás a déli órákban elérheti a nagyon erős fokozatot, a már megszokott módon, magas faktorszámú fényvédőkkel védjük a bőrt!
