Érdemes megfogadni kilenc tanácsunkat, találja meg a legfinomabb variációt!
1. A magas rosttartalmú kekszek, ostyaszeletek, piskótaféleségek és müzliszeletek fogyasztása mellett igyunk sok vizet! A rostok csak víz hatására duzzadnak meg, csak így tudják kifejteni laktató hatásukat.
2. A müzliszeleteket, kekszeket együk reggelire (esetleg főétkezések után, desszertként); energiát biztosító, pozitív hatásukat magas összetettszénhidrát-tartalmuk adja.
3. Hetente minél többször fogyasszunk müzlit , müzliszeletet vagy kekszet reggelire, mert a gabonafélék fontos részét képezik az egészséges táplálkozásnak és lényeges, hogy más nyersanyagok mellett ezeket is bevigyünk szervezetünkbe. Lehetőleg váltogassuk az összetevőket, és ne ragadjunk le a kedvenc müzlinknél! Így könnyen változatosabbá tehetjük az étrendünket.
4. Részesítsük előnyben a gyümölcsös müzliszeleteket, amelyek ásványi anyagokban és élelmi rostokban gazdagok. A gyümölcs egyszerű cukrokat tartalmaz, amellyel könnyen tudjuk energiával ellátni a szervezetünket, elsősorban az agyunkat. Így a müzliszelet vizsgázóknak, vizsgára készülőknek ideális lehet!
5. Edzések és testmozgás előtt alacsony glikémiás indexű élelmiszereket fogyasszunk, így ugyanannyi energia-befektetéssel nagyobb teljesítményre leszünk képesek! Fontos ugyanakkor, hogy a megerőltető fizikai tevékenységek után a folyadék, ásványianyag- és vitaminpótlás mellett feltétlenül gondoskodjunk az energiapótlásról is!
6. Kismamák könnyen úrrá lehetnek a reggeli szédülés, émelygés tünetein, ha az ágyból való felkelés előtt elfogyasztanak 1-2 falat kekszet vagy müzliszeletet, mert ezek emelik a vércukor szintet.
7. Részesítsük előnyben a teljes kiőrlésű gabonákból készült kekszeket, ostyaszeleteket és piskótaféléket, hiszen a megfelelő életmód, táplálkozás részeként ezek csökkenthetik az elhízás kockázatát, valamint védelmet jelenthetnek a szív- és érrendszeri betegségekkel, bélrendszeri rosszindulatú daganatokkal és a 2-es típusú cukorbetegséggel szemben.
8. Válasszuk gyakrabban az olajos magvakat is tartalmazó müzliszeleteket, hiszen a mogyoróban és a dióban B1-, B2-, H- és E-vitaminok, kalcium és kálium, valamint a szervezet számára előnyös telítetlen zsírsavak is találhatók.
9. Kekszek, ostyaszeletek, piskótaféleségek és müzliszeletek vásárláskor nézzük meg a termékek csomagolásán található tápérték jelölést (INBÉ/GDA – irányadó napi beviteli érték), amely segít az egyedi táplálkozási szükségletünknek megfelelő termék kiválasztásban, és kiegyensúlyozott étrendünk kialakításában!
Képgaléria: HáziPatika.com
