Az ülő életmód káros hatásai

A hosszú órákat az asztalnál vagy tévé előtt ülőnek naponta több mint 30 percet kell testedzéssel tölteniük egészségük megőrzése érdekében - erre a megállapításra jutott egy ausztrál kutatás.

A Sydney-i Egyetem tanulmánya szerint a napi több mint hat órát ülve töltő és testmozgást nem végző emberek hajlamosabbak arra, hogy szív- és érrendszeri betegségben haljanak meg, mint azok, akik egy órát edzenek naponta.

ülés, sok ülés, ülés káros hatásai, ülő életmód, mozgásszegény életmód, ülőmunka, rendszeres testmozgás
A sok ülés akár az életet is megrövidítheti. Fotó: 123rf

A sok ülés ezért káros

Az átlag ausztrál dolgozók naponta több mint hat órát töltenek ülve, a kutatók ezért a "sokat ülők" kategóriájába sorolták őket. A sok ülést pedig olyan egészségügyi problémákkal hozták összefüggésbe, mint a rák, az elhízás, a szívbetegség, a cukorbetegség és a depresszió.

A rendszeres mozgás jótékony hatásai

Napi 30 perc közepesen intenzív vagy intenzív mozgás csaknem 50 százalékkal csökkentheti a sok ülés káros hatásait. Még edzőterembe sem kell menni miatta: már egy félórás tempós séta is elég lehet. A séta hihetetlen előnyeiről itt olvashat bővebben!

A tanulmányhoz 150 ezer 45 évesnél idősebb ember egészségi állapotát figyelték meg kilenc éven át. A kutatás szerint a napi négy órát vagy annál kevesebbet ülők esetében a gyakori felállás csökkenti a kardiovaszkuláris kockázatot, az ennél többet ülőknél azonban nem sok hatása van. Akik viszont hat óránál többet ülnek, ám napi 20-40 percet sétálnak vagy lépcsőznek, jelentősen csökkentik az egészségi kockázatokat.

Korai halálozást okozhat

A kutatók azt is feltárták, hogy a sokat ülő és heti 150 percnél kevesebbet mozgó alanyoknál jelentősen nagyobb az idő előtti halálozás, valamint a szív- és érrendszeri betegségek okozta halál kockázata. A passzív életmódot folytató és napi több mint nyolc órát ülő emberek esetében 107 százalékkal nagyobb például a szívroham miatti halál esélye, mint a maximum 4 órát ülő és heti legalább 1 órát mozgó alanyoknál.


"Bármilyen testmozgás jót tesz az egészségnek, de az olyan mozgás a leghatékonyabb - a ráfordított idő tekintetében is -, amelyben az ember kifullad" - tanácsolja Emmanuel Stamatakis professzor, a tanulmány vezető szerzője.

Értékelje a cikket!

Glamour 2Szék

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+20, +27 °C
Minimum:
+10, +15 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt a gyengén felhős és erősen felhős területek egyaránt jelen lesznek, szórványosan várható zápor, zivatar.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag