Az ülő életmód káros hatásai

A hosszú órákat az asztalnál vagy tévé előtt ülőnek naponta több mint 30 percet kell testedzéssel tölteniük egészségük megőrzése érdekében - erre a megállapításra jutott egy ausztrál kutatás.

A Sydney-i Egyetem tanulmánya szerint a napi több mint hat órát ülve töltő és testmozgást nem végző emberek hajlamosabbak arra, hogy szív- és érrendszeri betegségben haljanak meg, mint azok, akik egy órát edzenek naponta.

ülés, sok ülés, ülés káros hatásai, ülő életmód, mozgásszegény életmód, ülőmunka, rendszeres testmozgás
A sok ülés akár az életet is megrövidítheti. Fotó: 123rf

A sok ülés ezért káros

Az átlag ausztrál dolgozók naponta több mint hat órát töltenek ülve, a kutatók ezért a "sokat ülők" kategóriájába sorolták őket. A sok ülést pedig olyan egészségügyi problémákkal hozták összefüggésbe, mint a rák, az elhízás, a szívbetegség, a cukorbetegség és a depresszió.

A rendszeres mozgás jótékony hatásai

Napi 30 perc közepesen intenzív vagy intenzív mozgás csaknem 50 százalékkal csökkentheti a sok ülés káros hatásait. Még edzőterembe sem kell menni miatta: már egy félórás tempós séta is elég lehet. A séta hihetetlen előnyeiről itt olvashat bővebben!

A tanulmányhoz 150 ezer 45 évesnél idősebb ember egészségi állapotát figyelték meg kilenc éven át. A kutatás szerint a napi négy órát vagy annál kevesebbet ülők esetében a gyakori felállás csökkenti a kardiovaszkuláris kockázatot, az ennél többet ülőknél azonban nem sok hatása van. Akik viszont hat óránál többet ülnek, ám napi 20-40 percet sétálnak vagy lépcsőznek, jelentősen csökkentik az egészségi kockázatokat.

Korai halálozást okozhat

A kutatók azt is feltárták, hogy a sokat ülő és heti 150 percnél kevesebbet mozgó alanyoknál jelentősen nagyobb az idő előtti halálozás, valamint a szív- és érrendszeri betegségek okozta halál kockázata. A passzív életmódot folytató és napi több mint nyolc órát ülő emberek esetében 107 százalékkal nagyobb például a szívroham miatti halál esélye, mint a maximum 4 órát ülő és heti legalább 1 órát mozgó alanyoknál.


"Bármilyen testmozgás jót tesz az egészségnek, de az olyan mozgás a leghatékonyabb - a ráfordított idő tekintetében is -, amelyben az ember kifullad" - tanácsolja Emmanuel Stamatakis professzor, a tanulmány vezető szerzője.

Értékelje a cikket!

Hirdetés

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

november 25. - december 01.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
6 190
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
-2, +3 °C
Minimum:
-7, -2 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt sokfelé megmarad a reggeli köd, emellett rétegfelhőzet is boríthatja az eget.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag