Sok ülés így betegít meg

Sokat ülünk, általában rossz széken és rossz tartással. Fáj a hátunk, a derekunk, elmerevednek az izmaink, egy idő után aztán kialakulnak a mozgásszervi betegségek. Ne várjuk meg, hogy baj legyen: álljunk fel a székből!

Talán nincs mindenki tisztában vele, hogy aki napi több órát rossz tartással, rossz székben ül, a porckorongokat jóval nagyobb terhelésnek teszi ki, mintha ezt az időt állással vagy a járással töltötte volna. Olyan mozgásszervi betegségek alakulhatnak így ki, mint a meszesedés, vagy a porckoronsérv, de az izmok és a szalagok is megsínylik az ülőmunkát. Fájdalmas elváltozások alakulhatnak ki a már említett terhelés miatt, elégtelenné válik a szövetek keringése és anyagcseréje. Mindez veszélyezteti a porcfelszínek, az ízületi szalagok, a csonthártya épségét, kialakulnak a degeneratív elváltozások.

Leszakad a derekam!

A leggyakoribb civilizációs betegség a derékfájás. A felnőttek - vagyis a 18 éven felüliek - kilencven százaléka szenved élete során legalább egy hétig tartó derékfájásban. S még egy aggasztó adat: a hazai statisztika szerint a derékfájás a harmadik a rokkantságot okozó betegségek rangsorában. Bár e szinte mindenkit elérő fájdalomnak sokféle oka lehet, de a helytelen tartás, az ülő és mozgásszegény életmód szinte biztosan megismertet minket a "leszakad a derekam" fájdalmas, életminőséget romboló érzésével.

Ülőmunka
Ülőmunka esetén álljunk fel naponta többször és mozgassuk át testünket.

Összelapuló porckorongok

A gerinccsigolyáink közötti porckorongok húszéves korunk után vizet veszítenek, fokozatosan összelapulnak, így azok az ízületek, amelyek összekötik a csigolyákat instabillá, lazává válnak, olyanok lesznek, akár a kibicsakló boka. Ha nem mozgunk rendszeresen, tovább rontjuk a helyzetet, hiszen nem alakul ki megfelelő izomzat, ami megfelelőn tartaná, stabilizálná a normális gerincgörbületet.

Az ülőmunkának komoly negatív hatásai lehetnek testünkre és lelki egészségünkre is. Mit tehetünk, hogy csökkentsük ezeket?

Mozogni muszáj!

Egy ideje úgy érezzük, bárhogy is helyezkedünk a széken, nem találjuk meg a kényelmes pozíciót? Akkor bizony megkaptuk az első figyelmeztető jelzést, hogy nem odázható tovább a rendszeres testmozgás.

Ha a munkahelyünkön vagyunk, s azt érezzük, feszessé válnak a nyak-, váll- és hátizmaink, álljunk fel, mozogjunk kicsit, próbáljuk átmozgatni, nyújtani az ízületeinket, izmainkat. Ez azonban természetesen csak átmeneti enyhülést hoz és nem váltja ki a rendszeres edzést. Az időhiányra való hivatkozás rossz indok: találhatunk olyan mozgásformákat, amelyek a legszorosabb napirendbe is beleférnek.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +35 °C
Minimum: +21 °C

A sok napsütést csak időszakosan zavarhatja erőteljesebb gomolyfelhő-képződés. Kora délután főként a keleti országrészben pattanhatnak ki hőzivatarok, később nyugat, délnyugat felől érkezhetnek zivatarcellák, amelyek idővel kelet, északkelet felé tevődnek. Heves zivatar sem zárható ki. Zivataroktól függetlenül a Dunántúlon az északnyugati, a Tiszántúlon a délies szelet kísérhetik időszakosan élénk lökések. A csúcshőmérséklet általában 35 és 41 fok között várható, de az északnyugati tájakon 35 fok alatt maradnak a csúcsértékek. Még mindig kitart a frontmentes idő, nem várható lehűlés a Kárpát-medencében.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra