A maratoni edzés jót tehet a szívnek

A maratoni futásra való edzés kitűnő lehetőséget biztosíthat a középkorú férfiak számára, hogy csökkentség a szívproblémák kialakulásának esélyét - derül ki egy friss kutatásból.

A szakértők rávilágítottak, hogy a 42 kilométeres futásra történő felkészülés negyvenöt 35 és 65 év közötti férfinál mérsékelte szívbetegség kockázati tényezőit. Mindannyian hobbiból sportoltak, és a 2013-as bostoni maratonra edzettek.

Tudta-e?

A maraton 42 195 méter távú futóverseny. A táv teljesítése sokak szerint emberfeletti teljesítményt jelent, ezért e sportág a kitartás egyik szimbólumává vált.

Az érintettek több mint felénél állt fenn legalább egy kockázati tényező, például magas koleszterinszint, magas vérnyomás, vagy családban előforduló kórelőzmény. Vizsgálaton estek át a 18 hetes edzésprogram előtt és után, ami csoportos futást, erőedzést, tanácsadást és általános edzői iránymutatásokat tartalmazott. A férfiak hetente 19-58 kilométert futottak a program előrehaladásától függően.

A periódus végén átlagosan 5 százalékkal csökkent az LDL-koleszterinszintjük, 4 százalékkal az összkoleszterinjük, 15 százalékkal a trigliceridszintjük, illetve egy százalékkal a testtömegindexük. A legmagasabb oxigén-felhasználásuk, amely a tüdő és a szív egészségét mutatja, ugyancsak 4 százalékkal csökkent - ami javulást jelent.

A maratoni edzés jót tehet a szívnek (Fotó: Europress)

A maratoni edzés jót tehet a szívnek (Fotó: Europress)

Az eredményeket az Amerikai Kardiológiai Kollégium éves ülésén mutatták be a hétvégén, Washingtonban.

"Azért választottunk jótékonysági célból futó hobbisportolókat, mert profi atléták helyett átlagemberekre akartunk fókuszálni, akik spontán döntenek úgy, hogy lefutják a maratont" - magyarázta a kutatást vezető Dr. Jodi Zilinski, a Massachusetts-i Általános Kórház munkatársa.

"Egészségesebb mintaként szolgáltak, mint azt vártuk. Sokan közülük elég rendszeresen edzettek, de ettől még meg sem közelítették a profi atléták szintjét" - tette hozzá a szakértő.

A résztvevők szívének mérete, állapota, szerkezete és teljesítőképessége is javult a maratoni tréning végeztével. Az eredmények tanúsítják, hogy a rendszeres edzés milyen fontos az általános egészségi állapot javításának céljából. Dr. Zilinski szerint azonban mindenképpen szükséges az orvosi konzultáció egy ilyen edzésprogram megkezdése előtt.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+3, +8 °C
Minimum:
-6, -1 °C

Hazánkban hétfon délelőtt a napsütést csak kevés felhő zavarja, csapadék pedig sehol sem alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag